지구력

그만큼 지구력 피로에 대한 물리적 저항에 해당합니다. 지구력은 에너지 공급, 근육이 스트레스를받는 정도 또는 영양 매개 변수와 같은 요인에 따라 달라집니다. 심혈관 질환은 지구력을 크게 감소시킵니다.

지속성은 무엇입니까?

육체적 지구력은 유기체가 육체적 피로와 신체적 긴장에 대한 저항력에 해당합니다. 좁은 의미의 지구력은 신체적으로 과도한 피로를 느끼거나 재생 능력을 잃지 않고 일정 시간 동안 특정 강도를 유지하는 운동 능력입니다.

좋은 지구력은 일반적으로 더 높은 강도의 움직임을 보장하여보다 효율적인 에너지 사용을 가능하게합니다. 지구력 외에도 집중력과 같은 운동 기술 및 기술은 많은 경우 신체 활동을 안정시키는 데 도움이됩니다.

근력, 속도, 조정, 유연성 및 유연성 외에도 지구력은 가장 중요한 운동 기술 중 하나입니다.

지구력 훈련은 모든 스포츠와 관련이 있습니다. 일반적인 지구력 스포츠는 다음과 같습니다. 크로스 컨트리 스키, 장거리 달리기, 사이클링, 트라이 애슬론, 장거리 수영 및 조정.

신체적 지구력은 에너지 공급을 기반으로하며 근육 크기, 근육 수축 유형 및 운동에 필요한 운동 기술과 같은 요인에 따라 달라집니다. 모든 사람에게는 특정 성능 한계가 있으며, 그 이상은 스트레스를받는 근육이 더 이상 필요한 성능을 제공 할 수 없습니다. 이러한 이유로 지구력 성능은 근육 피로를 유발하는 동일한 과정에 따라 달라집니다. 근육 섬유 구성 외에도 식물, 심리 및 호르몬 측면이 이러한 맥락에서 관련이 있습니다.

기능 및 작업

피로에 대한 생리적 저항의 의미에서 지구력은 에너지 공급 과정에 크게 좌우됩니다. 스포츠 의학은 에너지 공급 유형에 따라 유산소 지구력과 무산소 지구력을 구분합니다. 유산소 지구력은 특히 긴 단계와 관련이 있으며 운동 강도를 유지하는 능력에 해당합니다. 이 요구 사항에 따라 필요한 에너지는 주로 산소와의 산화에 의해 제공됩니다. 특정 최대 산소 섭취량은 유산소 지구력의 척도입니다.

유산소 지구력 훈련은 심장 근육을 증가시킵니다. 심실 부피, 심장 근육의 두께 및 관상 동맥이 증가하여 심장 박동 당 더 많은 양의 혈액을 배출합니다. 이것은 신체에서 더 많은 양의 산소를 사용할 수 있음을 의미하며, 이는 혈류를 통해 근육에 도달하고 유산소 지구력을 향상시킵니다.

반면에 무산소 지구력은 더 짧은 집중 부하와 관련이 있습니다. 특정 부하 강도 이상에서는 근육에 호기성 에너지 공급을위한 충분한 산소가 공급되지 않습니다. 근육 활동에 사용할 수있는 충분한 ATP가 여전히 존재하도록 해당 과정과 같은 항산화 과정이 발생합니다. 운동이 멈추자 마자 산소 결핍이 보상됩니다. 무산소 지구력을 담당하는 산소의 양을 훈련 할 수 있습니다.

에너지 공급 유형 외에도 사용되는 근육의 크기가 지구력에 중요한 역할을합니다. 복싱에서 팔 운동과 같이 골격근의 약 6 분의 1을 차지하는 국소 하중과 부분적인 신체 하중 사이에 지구력 차이가 있습니다.

근육 수축의 유형도 필요한 지구력에 영향을 미칩니다. 이러한 맥락에서 동적과 정적을 구분합니다. 모든 유형의 내구성은 각 하중의 배경에 대해 확인해야합니다. 개별 종이 서로 직접적으로 관련되어 있기 때문에 하나의 지구력 종을 분리하여 보는 것은 불가능합니다. 일반적인 유산소 지구력이 중요한 역할을합니다. 그것은 다른 모든 유형의 지구력의 기초를 형성합니다.

근력 및 속도 지구력과 같은 지구력 유형 간에는 유산소 지구력과 무산소 지구력 사이에 많은 관계가 있습니다. VO2max와 그에 따른 산화 과정 외에도 근육 섬유 구성, 완충 능력, 에너지 공급, 호흡 근육 및 수분과 전해질 균형을 포함한 열 조절이 성능 제한 요소로 간주됩니다. 조정, 호르몬, 식물, 심리적 및 정형 외과 적 매개 변수는 지구력과 관련하여 성능을 제한 할 수도 있습니다.

질병 및 질병

내구성은 특히 성능 진단과 관련이 있습니다. 이러한 검사 및 테스트 절차는 운동 선수의 현재 건강 상태, 탄력성 및 성능 수준을 결정합니다. 무산소 지구력은 자전거 인체 측정법에서 테스트됩니다. 유사한 테스트는 Wingate 또는 Katch 테스트로 환자가 더 큰 저항에 대해 30 분 동안 최대 속도로 작업 할 수 있도록합니다. 성능 진단 분야의 또 다른 테스트는 트레드밀 형상입니다. 혈중 젖산 농도는 젖산 성능 테스트를 통해 측정되며,이를 통해 개인의 개별 혐기성 역치에 대한 결론을 도출 할 수 있습니다. 젖산 성능 테스트는 시간순으로 서로 다른 성능 수준을 사용하는 단계 테스트이며 혐기성 역치, 젖산 분해 및 젖산 방출 사이의 균형과 같은 대사의 모든 매개 변수를 결정합니다. Conconi 테스트는 또한 개인의 무산소 역치를 결정하지만 심박수의 특징적인 꼬임을 사용합니다.

성능 진단은 주로 스포츠 의학 내의 훈련 계획 및 훈련 모니터링과 관련이 있지만 질병에 대한 정보도 제공 할 수 있습니다. 여기에는 모든 심혈관 질환, 즉 혈관계 질환 및 심장 질환이 포함됩니다.

이러한 맥락에서 Conconi 테스트 외에도 심장 에르고 미터 테스트 및 Cooper 지구력 테스트도 관련이 있습니다. 후자의 경우 환자는 지구력을 결정하기 위해 12 분 지구력 실행을 완료합니다. 반면에 심장 에르고 미터 테스트는 심혈관 손상 환자를위한 자전거 에르고 메트 리에 해당합니다. 특정 목표 심박수는 검사를 중단하고 의사에게 분석 결과를 제공합니다.