변비 널리 퍼진 "비밀"질병을 나타내며 동시에 수치심에 시달리는 주제입니다. 약국에서는이를 제거하기 위해 많은 약용 완하제를 사용할 수 있지만 장기적으로는 장 부진과 의존을 유발합니다. 그러나 자연스러운 방법으로 유해한 부작용없이 가정 요법은 효과적인 치료법을 달성합니다.
변비에 도움이되는 것은 무엇입니까?
건강한 식단은 변비 문제가없는 삶의 기초입니다. 더 이상 패스트 푸드와 기성품을위한 공간이 없습니다. 대신 그들은 첫 번째 코스로 그린 샐러드 나 생야채를 사용하여 갓 준비한 식사를 메뉴에 남겨 둡니다.
식이 섬유는 특히 소화에 유익합니다. 그들은 대장의 물을 묶고 팽창하며 이런 식으로 배변을 자극합니다. 사람들은 하루에 25 ~ 30g의 섬유질을 섭취해야합니다. 그들은 주로 완두콩, 콩, 당근 및 흰 양배추와 같은 야채뿐만 아니라 곡물, 밀기울 및 감자에서도 발견됩니다. 사과, 오렌지 또는 배와 같은 과일로 구성된 작은 간식을 매일 5 회 권장합니다.
소화에 유익한 영향을 미치는 다른 과일은 종자 포도와 수박입니다. 최소 일일 섭취량은 처리되지 않은 포도 350g 또는 큰 멜론의 절반이어야합니다. 이것은 다른 과일과 섞이지 않고 순수하고 공복시에 즐기는 가장 효과적인 효과를 보여줍니다.
소화 가능한 음식 외에도 장에는 수분을 공급하기에 충분한 물이 필요합니다. 하루에 최소 2 리터의 비 탄산수를 섭취하면 규칙적인 배변이 일어나고 동시에 모든 신체 기관의 건강 예방 조치가 취해집니다.
빠른 도움
예를 들어,식이 요법의 변화 또는 운동 증가가 소화에 성공할 때까지 약장에서 빠르게 작용하는 완하제를 사용할 수 있습니다.
여기에는 우선 매실 주스가 포함됩니다. 밤새 물에 담근 말린 과일은 아침에 공복에 액체 한 잔과 함께 섭취됩니다. 성공하지 못하면 양을 두 잔으로 늘릴 수 있습니다. 그러나 그 후에는 효과가 조금 늦게 발생할 수 있으므로 하루를 기다려야합니다. 장은 무화과와 같은 다른 말린 과일에 똑같이 자극을 받아 반응합니다.
이것들은 자두와 비슷한 방식으로 다루거나, 먼저 담그지 않고 큰 물 한잔과 함께 먹을 수 있습니다. 5 개의 과일은 원하는 성공을 거둘 때까지 약 3 시간마다 먹을 수 있습니다.
미끄러운 느릅 나무 껍질도 변비에 이상적입니다. 그들의 천연 점액은 윤활제처럼 대변을 둘러싸고 항문으로가는 길을 돕습니다. 미끄러운 느릅 나무 껍질은 장 자극이나 만성 장 염증에도 사용됩니다. 아침에 섭취 한 천연 올리브 오일 티스푼도 비슷한 효과를 발휘합니다.
관장은 절대 즉각적인 도움을 제공합니다. 미니 관장기를 사용하여 카모마일로 만든 허브 차와 같은 미지근한 물을 항문을 통해 장으로 흘려 보내고 장 연동을 활성화합니다. 관장기는 다양한 불만에 사용됩니다. 예를 들어 장을 완전히 비우고 청소함으로써 두통, 감기 및 알레르기를 예방합니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 변비 및 장 질환 치료제대체 요법
소화 야채 주스는 완하제로 약물의 또 다른 대안입니다. 필요한 경우 장 위생을 위해 후추 또는 칠리 페퍼를 추가하여 소금에 절인 양배추, 당근 및 토마토로 만듭니다. 천연 꿀은 또한 장을 활성화하는 부드러운 가정 요법 역할을하며, 커피 소비는 신체에 스트레스를 유발합니다. 또한 아마씨 (약 5 큰술)를 밤새 물에 담가두면 건강한 배변을 보장합니다.
운동은 신체 건강에 특히 중요합니다. 기능성 장은 또한 스포츠 활동에 의존합니다. 연령이나 질병으로 인해 취소해야하는 경우 최소한 체조 운동을하는 것이 좋습니다. 복부 근육을 긴장시키는 모든 움직임은 또한 장을 움직이게합니다. 운동은 일반적으로 앙와위 자세 또는 의자에 앉은 상태에서 수행됩니다.
침대에 누워 움직이지 않는 환자의 경우 "장 마사지"가 옵션입니다. 그것은 하루에 여러 번 복부에서 오른쪽 아래, 배꼽 위에서 왼쪽 아래로 장 방향으로 수행되며 각각 약 10 분이 걸립니다.
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