시차

ㅏ 시차 Transmeridian 비행 후 발생하는 수면-각성 리듬의 장애에 대한 물리적 반응입니다. 신체의 일주기 리듬은 시간 변화에 충분히 빠르게 적응할 수 없으므로 여러 심리적, 신체적 불만을 초래할 수 있습니다.

시차는 무엇입니까?

여러 시간대에 걸친 장거리 비행 후 발생하는 수면-각성 리듬의 중단을 시차라고합니다. 이 단어는 영어 단어 "jet"(제트기)와 "lag"(시차)로 구성됩니다.

ICD-10 (International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems)의 최신판에서 장애는 F51.2로 "수면-각성 리듬의 무기 장애"로 분류됩니다. 수면 장애 분류 체계 (ICSD-2)에 따르면이 현상은 '일주기 수면-각성 리듬 장애, 시차 형'으로 분류된다.

여러 시간대를 여행하면 바이오 리듬이 리듬을 잃고 더 이상 현재 현지 시간과 동기화되지 않습니다. 빛과 어둠의 비정상적인 변화와 식사와 수면 시간의 변화로 인해 신체의 자연스러운 리듬이 뒤섞입니다.

내부 시계가 때때로 새로운 현지 시간에 빠르게 적응하지 못하기 때문에 신체적, 심리적 불만이 2 ~ 14 일 동안 지속될 수 있습니다. 시차증의 증상은 수면 장애, 과도한 피로감, 낮 동안의 성능 저하 및 정신 신체적 문제입니다.

기능 및 작업

포유류 (인간 포함)의 생물학적 리듬은 많은 신체 기능 (예 : 체온, 호르몬 방출 및 혈압)의주기를 조절하는 여러 외부 타이머에 의해 결정됩니다.

일주기 리듬을 결정하는 내부 시계는 시상 하부의 일부인 교차 상 핵에 있습니다. 내부 시계의 가장 중요한 외인성 타이머에는 낮과 밤의 교번, 식사 시간, 취침 시간 및 사회적 접촉이 포함됩니다. 이러한 타이머가 정상적이고 정기적으로 실행되는 경우 내부 시계는 일반적으로 24 시간마다 실행되고 외부 조건과 동기화되며 생물학적 시스템은 신체의 내인성 프로세스를 외인성 프로세스와 조정합니다.

Transmeridian 비행에서 외부 환경 요인이 갑자기 바뀌고 내부 시계는 일주기 리듬과 외부 시간 시스템 사이의 시간적 불균형을 충분히 빠르게 보상 할 수 없습니다. 60 ~ 90 분의 시차는 일주기 리듬으로 비교적 쉽게 보정 할 수 있습니다. 그러나 이동 속도와 그에 따른 시차가 증가하면 내부 시계가 더 이상 적응하지 못하고 뒤쳐 지거나 앞으로 움직일 수 있습니다.

시차의 정도는 비행 방향에 따라 결정되며 동쪽으로 여행 할 때보 다 서쪽으로 여행 할 때 적습니다. 이는 일반적으로 사람들이 일찍 잠들고 일찍 일어나는 것보다 더 오래 깨어있는 것이 더 쉽기 때문입니다. 서부 행 항공편에는 확장 된 클록 단계가 필요합니다. 즉, 하루가 "연기"되고 일출과 일몰이 지연됩니다. 항공 여행객의 경우 목적지에서 더 오래 머물러야합니다.

반면에 동쪽으로 향하는 항공편의 경우 시계 단계가 단축되고 낮이 "앞으로 이동"되며 일출과 일몰이 더 일찍 발생합니다. 따라서 항공 여행객은 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나야합니다. 프랑크푸르트에서 뉴욕으로, 즉 서쪽 방향으로 비행하는 사람들의 비행 시간은 약 6 시간입니다. 뉴욕 도착 시간이 오후 6 시라면 독일에서는 시차로 인해 이미 자정입니다. 뉴욕의 현지 시간에 적응하려면 몇 시간 만 깨어 있으면되고 전환이 비교적 쉽습니다. 그러나 귀국 항공편에서는 프랑크푸르트의 시계를 앞당겨 야합니다. 도착 시간이 현지 시간으로 오후 11 시인 경우 내부 시계는 이미 프랑크푸르트에서 취침 시간이지만 여전히 오후 5 시로 설정됩니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

내부 시계와 외부 환경 사이의 동기화 부족은 여러 증상으로 나타날 수 있습니다. 변화의 기간과 관련 증상은 시간차의 정도, 관련자의 연령 및 건강 상태에 따라 다릅니다.

저녁 유형, 젊은 사람 및 일주기 리듬이 더 유연한 사람들은 일반적으로 증상이 적고 일주기 리듬이 더 빨리 적응합니다.

아침형, 고령자, 일과가 강하고 규칙적인 일상이있는 사람들은 시차의 영향을 더 많이 받기 때문에 시차를 더 많이 경험합니다. 일주기 리듬이 다시 조정되는 데 2 ​​~ 14 일이 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 비행 시간 대당 약 반나절의 조정 기간을 가정합니다.

일주기 리듬과 현지 시간 사이의 불균형으로 인해 많은 불만이 발생할 수 있습니다. 여행자들은 웰빙 장애, 과도한 피로, 낮 동안의 성능 저하, 현기증, 기분 변화, 굶주림 또는 불편한 시간의 식욕 부진 및 기타 여러 가지 심리적 및 위장 문제를보고합니다.

그러나 시차로 인한 가장 흔한 불만은 수면 장애 및 수면 장애, 아침 일찍 일어나기 및 불면증과 같은 수면 장애입니다. 장거리 비행 후 수면 리듬이 방해 받고 수면 단계가 바뀝니다. 서쪽으로 비행 한 후, 연장 된주기 단계로 인해 약간의 수면 문제가 더 자주 발생하는 반면, 동부로 비행하는 경우 특히 짧은주기 단계로 인해 잠들기 어려움이 나타납니다.

일주기 리듬의 장애와 수면 장애는 차례로 주간 졸음과인지 능력에 영향을 미칩니다.

이것은 휴가객뿐만 아니라 승무원과 교대 근무자에게도 중대한 결과를 초래합니다. 그들은 종종 불안한 상태로 일하러 가야하고 피로가 증가하고 성능이 저하되는 문제로 어려움을 겪어야합니다. 수면-각성 리듬의 지속적인 변화에 전문적으로 노출 된 사람들의 건강 결과는 만성 질환을 초래할 수 있습니다.