때로는 여름이 너무 더워서 모든 연령대의 사람들이 순환 문제를 겪습니다. 그 이유는 신체가 극심한 열에 노출되면 빠르게 체액을 잃고 탈수 될 위험이 있기 때문입니다. 이 과정에서 미네랄이 손실되고 신체는 현기증, 메스꺼움 및 구토와 같은 순환 문제에 반응합니다. 하지만 도움이되는 팁이 있습니다. 열의 순환 문제 관리합니다.
열이 너무 스트레스를받을 때
열과 높은 습도는 신체에 심각한 스트레스를 유발합니다. 다른 위험 요소에는 부적절한 의복, 수분 부족 및 신체 활동이 포함됩니다. 매우 높은 온도에서 과도한 신체 활동은 심장과 혈액 순환에 많은 스트레스를가합니다. 따라서 열의 순환 문제 희귀하지 않습니다.
고온에서 신체는 체액 손실과 열 축적을 겪습니다. 노인, 심혈관 질환 및 정맥이 약한 환자가 특히 위험합니다. 그러나 젊고 건강한 사람들도 고온을 과소 평가해서는 안됩니다. 열이 매우 높으면 혈관이 확장되어 신체적 불편 함을 유발합니다.
혈액이 다리에 가라 앉기 때문에 뇌는 산소를 덜받습니다. 혈압은 더 이상 유지 될 수 없습니다. 그것은 떨어져서 현기증, 두통, 심지어 실신과 같은 순환계 문제로 이어집니다.
충분히 마시고 쉬세요
열로 인해 발생할 수있는 순환 문제를 예방하려면 모든 야외 활동을 피해야합니다. 그늘에서 장소를 찾아서 충분히 마시는 것이 좋습니다. 여름에는 하루에 2-3 리터가 필요합니다. 물, 무가당 차 또는 과일 주스 스프릿 저가 적합합니다.
이를 통해 높은 외부 온도에서 유체 손실을 보상하고 순환 문제를 방지 할 수 있습니다. 커피, 홍차 및 알코올은 이러한 음료가 혈액 순환에 추가적인 스트레스를주기 때문에 피해야합니다. 술을 마신 후 혈관은 이미 뜨거울 때보 다 훨씬 더 넓어집니다. 이것은 순환계에 더 적은 양의 혈액을 사용할 수 있음을 의미합니다.
신체는 또한 더 많은 체액과 미네랄을 잃습니다. 몸이 답답하다고 느끼면 젖은 수건으로 만든 찜질은 체온을 다시 낮추는 좋은 방법입니다. 그러나 몸을 완전히 덮어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 공기가 더 이상 냉각에 기여하지 않습니다.
순환계에 문제가있는 경우에는 다리를 위로 올리거나 얼굴과 몸에 찬물을 뿌려주는 것도 도움이됩니다.
유체 균형에주의
물은 모든 세포와 체액의 주요 구성 요소이기 때문에 균형 잡힌 물 균형은 몸 전체가 뜨거울 때 기능하기위한 가장 중요한 전제 조건입니다. 운송 및 냉각제 역할을하고 증발 및 과열을 방지하여 순환 문제를 방지합니다.
수분 손실은 며칠 내에 건강에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다 (예 : 어지러움, 쇠약, 혈액 비후, 심지어 의식 상실). 지속적인 물 부족으로 인해 신체는 더 이상 신체에서 비뇨기 물질을 적절하게 제거 할 수 없습니다. 이로 인해 순환계와 신장이 손상됩니다.
몸이 갈증을 느끼면 이미 체액이 부족한 것입니다. 발한, 신체 활동, 건조한 공기, 발열 및 설사는 체액 요구량을 증가시킵니다. 탈수를 예방하려면 충분히 마시는 것이 중요합니다.
체액 부족의 징후로는 구강 건조, 두통, 체온 상승, 변비, 처진 피부 등이 있습니다. 하루 종일 규칙적으로 술을 마시고 그로 인한 수분 손실이 저녁에 보상되지 않는 것이 중요합니다.
대조 샤워와 족욕이 도움이 될 수 있습니다.
더운 날에 참기 힘들어지면 찬물로 족욕을하는 것이 혈액 순환을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 족욕탕에 발을 담그면 시간이 지남에 따라 몸이 천천히 식는 것을 느낄 수 있으며 동시에 웰빙도 향상됩니다.
발은 찬물에 10 ~ 20 분 동안 두어야합니다. 아래 다리를 찬물과 발로 덮으면 효과를 높일 수 있습니다. 물론 태양이 너무 빨리 물을 데우지 않아 냉각 효과가 없도록 적절한 장소에주의를 기울여야합니다. 심혈 관계가 약한 사람은 천천히 냉수로 시작해야합니다.
번갈아 가며 샤워하는 것은 혈액 순환을 자극하여 순환 문제를 예방합니다. 여기에서 몸 전체를 반드시 샤워 할 필요는 없습니다. 종종 윗팔에 물을 뿌려서 추위와 따뜻함을 번갈아 가며 충분합니다. 마지막에는 물이 차가워 야합니다.
신체의 신호에 귀 기울이기
더울 때는 과도한 운동을 피하고 신체 활동이나 스포츠를 통해 혈액 순환에 추가적인 부담을주지 않는 것이 중요합니다.온도가 상승하면 순환계 붕괴와 일사병의 위험이 증가합니다. 따라서 너무 많은 열에 노출되지 않도록하는 것이 좋습니다.
신체가주는 신호를 듣는 것도 중요합니다. 팔이나 다리에 구강 건조, 쇠약, 두통, 현기증 또는 경련이있는 경우 그늘이나 어두운 방에 가서 누워서 다리를 올리고 물을 마셔야합니다. 상태가 호전되지 않으면 의사를 불러야합니다.
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