Benjamin Oltmann은 자신의 특별한 저탄수화물 컨셉으로 단 5 개월 만에 30kg을 감량 한 방법을 보여주었습니다. Lüneburg 거주자는 이제 좋은 모습을 보이고 있으며 자신감 있고 건강한 삶을 다시 누릴 수 있습니다. 이제 그는 고통에 빠진 다른 전 동료들이 날씬해 지도록 돕고 싶습니다. 그는 2014 년부터 저탄수화물 방법을 홍보하고 있습니다. 그의 작품 :“배고픔없이 체중 감량”은 이미 현장에서“체중 감량 성경”으로 거래되고 있습니다. 6 자리 범위에서 고객이 원하는 체중을 달성하는 데 도움이되었다고합니다. 따라서 우리는 그의 영양 계획을 면밀히 살펴보고 저탄수화물이 저지방과 어떻게 다른지 그리고 Benjamin Oltmann의 식단이 특별한 이유를 설명합니다. 우리는 또한 저탄수화물의 장점과 단점을 모두가 Benny의 개념에 대해 또는 반대하는 의식적인 결정을 내릴 수 있도록 명명하고 싶습니다.
1970 년대에 처음으로 다시 생각했습니다.
저탄수화물 다이어트는 패러다임의 전환을 의미합니다. 1970 년대는 역사상 처음으로 건강 문제와 체중 감량에 대한 열망이 광범위한 사회적 기반을 발견 한 10 년이었습니다. 언론은 건강에 대해 보도하고 여러 가지 방법으로 영양 문제를 강조했습니다.
제 2 차 세계 대전 이후 서구 세계에서 급속히 증가하는 번영은 고 칼로리 및 일방적 식단의 단점을 밝혀 냈습니다. 사람들이 건강보다는 맛을 추구하는 경향이 있고 설탕, 지방, 열, 소금이 모두 매력적인 향미 증진제이기 때문에 이것은 사실입니다.
공급과 수요의 원칙에 따라 인플레이션으로 퍼지고 편재하는 광고에 의해 연료가 공급되는 것은 대부분 건강에 해로운 음식이었습니다. 건강에 해로운 식습관과 너무 적은 운동으로 인한 "문명의 질병"에 대한 반응으로 대안에 대한 욕구가 생기고 건강 문제에 대한 인식이 빠른 속도로 일어 났고 수유의 물결이 건강의 물결을 일으켰습니다. 이제 저칼로리 요리에 대한 수요가있었습니다. 세계화 과정에서 이것은 전체 서구 세계에서 평행 한 발전이었습니다.
잘못된 방법과 회개의 기회
질량은 저지방으로 겉보기 무게와 건강 솔루션을 받았습니다. 로버트 앳킨스로 거슬러 올라가는 앳킨스 식단이 이미 1970 년대에 존재 했더라도이 저탄수화물 식단은 엄청난 조류에 맞서 헤엄 쳐서 가치있는 중요성을 얻지 못했습니다. 저탄수화물을 옹호하는 많은 사람들은 그 이후로 엄청난 건강 문제를 허위 저지방 캠페인으로 간주하고 있다고 생각합니다.
그들은 그 이후로 미국에서만 과체중 인 사람의 수가 두 배로 증가했고 당뇨병 환자의 수는 세 배로 늘어났다고 지적합니다.오늘날 드러머 Benjamin Oltmann처럼, 그들은 사람들이 식단과 영양에 관한 질문에 대해 잘못된 방향을 택했으며 방향 전환, 즉 저지방 대신 저탄수화물을 요구한다고 주장합니다.
저탄수화물과 케토 제닉 식단의 차이
설탕을 피하는 데 초점을 맞춘 가장 중요한 영양 개념은 케톤 생성 식단과 저탄수화물입니다. 케토 제닉 레시피를 선호하는 사람들은 지방을 많이 섭취하고 식단에 지질 함량이 80 %가되도록 노력합니다. 탄수화물이없는 식단은 포도당 대사에 비해 대체 대사 인 케토시스를 유발한다고합니다. 이 식단을 통해 간 지방에서 산성 케톤체가 형성되어 에너지로 전환됩니다.
케토 제닉 식단의 추종자들은이 식단이 가져다주는 이점을 지적합니다. 몸에 훨씬 더 지속 가능한 방식으로 에너지가 공급되고 끊임없는 굶주림에서 해방된다는 것이 거듭 언급됩니다. 사용자는 새로운 수준의 정신적 선명도를 얻고 단 3 ~ 5 단계의 케톤 대사를 통해 추가 에너지를 절약합니다. 반면 포도당은 불규칙하고 휘발성 일뿐만 아니라 염증을 유발하기 때문에 다소 더러운 형태의 영양입니다.
그러나 비판자들은 고지 방식이 자체적으로 위험과 문제를 야기한다고 지적합니다. 예를 들어, 지방, 높은 콜레스테롤 수치, 소화 문제, 피부가 깨끗하지 않고 정신적 부진으로 인해 막힌 동맥이 언급됩니다. 그러나이 시점에서 탄수화물이나 설탕 및 전분과 마찬가지로 지방이 포함 된 건강하고 건강에 해로운 지방, 즉 불포화 지방산과 포화 지방산의 형태로도 존재하며, 그 중 튀김기에서 나오는 트랜스 지방이 건강에 가장 해롭다는 점을 고려해야합니다.
반면 저탄수화물의 경우 균형 잡힌 식단이 목표이며 단백질은 지방보다 Benjamin Oltmann이 더 많이 고려하거나 선호합니다. 전반적으로,이 식단은 훨씬 더 건강하고 매력적이며 희생이 적어 모든 식단에서 분홍 코끼리 인 요요 효과를 억제하는 데 도움이됩니다.
Benny의 주간 일정에 따라 식사를하는 사람들은 요리 책에서 따뜻하든 차갑 든 단백질이 매우 풍부한 다양한 요리를 찾을 수 있습니다. 무 탄수화물 다이어트를 통해 사용자는 탄수화물없이 먹는 것에 지속적으로 관심이 있으며 따라서 탄수화물없이 체중 감량 레시피에 관심이 있습니다.
설탕 : 다량 영양소 또는 부 자연스러운가?
단호한 설탕 반대자들은 그것을 니코틴과 비교하고 비슷한 독성 효과를 "백색 독"이라고 생각합니다. 비교는 니코틴이 인위적으로 첨가 된 독소라는 관계에서 뒤쳐집니다. 결국 설탕은 다량 영양소입니다. 그럼에도 불구하고 우리 식단에서 설탕의 비율은 매우 부자연 스럽습니다.
예를 들어, 출처는 1370 년으로 거슬러 올라가며 1kg의 설탕과 두 개의 사향소가 물물 교환 거래에서 손을 바꿨습니다. 반면 오늘날 설탕은 거의 모든 음식에서 발견되며 식단에서 설탕의 비율은 200 년 전에 비해 약 20 배 증가했습니다.
설탕을 사용하지 않을 때의 이점
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이 점에서 소비자는 올트 만의 제안에 따라 저탄수화물 다이어트를 통해 설탕 소비를보다 자연스러운 수준으로 줄일 것입니다. 설탕 섭취로 인해 발생하는 끔찍한 굶주림은 발생하지 않으며 단백질과 지방을 기반으로 한 식사의 포화 효과가 훨씬 빠르고 지속 가능합니다. 췌장은 대부분 휴가 중이므로 추가 에너지를 절약합니다. 또한 창고가 가득 차면 초과 탄수화물이 더 이상 지방으로 전환 될 수 없습니다.
신진 대사가 설탕 활용을 우선시하기 때문에 이제 방해받지 않고 지방 연소에 전념 할 수 있습니다. 이것은 아침에 적당한 양의 설탕을 식단에 허용하지만 저녁에는 탄수화물을 대폭 줄이고 싶어하는 Benjamin Oltmann의 개념의 배경입니다. 이런 식으로 몸은 밤의 오랜 기간 동안 방해받지 않고 지방을 태우고 수면 중에 파운드가 떨어질 수 있습니다.
또한 설탕을 크게 제외하면 단당 및 이중 당 형태의 비 분지 탄수화물이 건강한 매트릭스에 포함되지 않고 빈 칼로리가 포함되어 있기 때문에 식단이 훨씬 건강해집니다. 설탕을 피하면 염증, 대사성 질환 및 고혈압도 감소합니다.
또한 간, 치아 및 뼈를 보호하고 암, 치매 및 뇌졸중의 위험을 제한합니다. 궁극적으로 Oltmann 다이어트 사용자는 안색과 정신 건강을 개선 할 현실적인 기회를 가질 수 있습니다.
저탄수화물의 단점
설탕은 우리 문화에서 없어서는 안될 부분이되었습니다. 일용 빵만으로도 모든 종류의 구운 제품과 이탈리아 인의 피자는 끊임없는 약속을 일깨 웁니다. 이 점에서 특히 처음에는 오래된 식습관으로 돌아 가려는 유혹이 크다. Benjamin Oltmann은 균형 잡힌 영양 프로필과 맛있는 요리로 고객을 향해 먼 길을갑니다. Oltmann Diet의 열성적인 사용자는 spiritus rector가 맛과 건강 사이의 모순을 성공적으로 제거했음을 증명합니다.
또 다른 문제는 음식에 설탕이 많이 퍼져서 우리의 신진 대사가 포도당 대사에 적응되어 적응하는 데 시간이 걸린다는 것입니다. 저탄수화물을 처음 접하는 사람들이 일반적으로 특히 스트레스를받는 것은 바로이 익숙한시기입니다. 설탕이 뇌의 보상 시스템을 활성화하고 설탕에 대한 의존 감이 오랫동안 발전했기 때문에 이것은 또한 사실입니다.
따라서 뇌는이 순응 단계에서 설탕에 대해 비명을 지르며 전달되지 않습니다. 또한 설탕은 에너지의 직접적인 원천이기 때문에 이것은 과민 반응의 원인이지만 저탄수화물 초보자는 종종 변화의 열매를 거두기 전에보고하는 칙칙함을 유발합니다. 그러나 Benjamin Oltmann은 저녁까지 탄수화물을 적당히 섭취함으로써“수면 중 체중 감량”이라는 개념으로 이러한 문제를 예방했습니다.
결국 저탄수화물 사용자는 산-염기 비율이 불균형 해 지므로 식단이 신체의 과산화로 이어지지 않도록해야합니다. 이 문제는 다량의 육류, 생선, 유제품, 계란 및 콩류를 섭취 할 때 특히 위협적입니다. 그러나 이것은 또한 Benjamin Oltmann이 원하는 것이 아닙니다. 그러한 식단은 지구 생태학에 대한 관점에서도 책임지지 않을 것입니다. 특히 그 경향이 동물 에너지 원에서 식물성 에너지에 이르기까지 그 이유가 아니기 때문입니다.
Oltmann의 그룹에 어떻게 들어가나요?
Benjamin Oltmann의 저탄수화물 다이어트에 기회를주고 싶은 사람은 누구나 인터넷과 Facebook에서 Oltmann을 찾을 수 있습니다. 영양 전문가는 자신의 개념에 대한 추가 정보와 배고픔없는 체중 감량, 유용한 팁과 요령을 제공하는 블로그를 운영하고 있습니다.
사용자는 또한 전문적인 영양 조언과 개인적인 지원이있는 독점적 인 Facebook 그룹에 액세스 할 수 있습니다. 활성화는 Oltmann의 요리 책을 구입하면 자동으로 이루어지며 독자는 많은 체중 감량 팁과 요령, 아침, 점심 및 저녁을위한 수많은 맛있는 저탄수화물 요리를 찾을 수 있습니다.
항상 요리하고 싶지는 않더라도 가벼운 여름 요리와 같은 일일 일정으로 돈의 가치를 얻을 수 있습니다. 많은 요리가 간단하게 준비되고 사용자는 요리하지 않고도 할 수 있으며 높은 비율의 비타민과 귀중한 미량 원소를 빠르게 준비 할 수 있습니다.
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