레드 클로버 (Trifolium pratense)는 완두콩과 콩과 같은과에 속하는 야생 꽃 식물입니다.
전통 의학에서 폐경기 증상, 천식, 백일해, 관절염, 심지어 암 치료제로 널리 사용됩니다.
그러나 건강 전문가들은 과학적 증거가 부족하기 때문에 그 효능에 대해 경계하고 있습니다.
이 기사는 레드 클로버, 잠재적 인 이점, 단점 및 용도를 검토합니다.
레드 클로버는 무엇입니까?
레드 클로버는 유럽, 아시아 및 북아프리카에서 시작된 짙은 분홍색의 초본 식물입니다. 또한 토양 품질을 개선하기위한 사료 작물로 남미 전역에서 인기가 있습니다.
레드 클로버의 개화 부분은 식용 장식이나 추출물로 장식 적으로 사용되며 에센셜 오일로 추출 할 수 있습니다.
마지막으로 골다공증, 심장병, 관절염, 피부 질환, 암, 천식과 같은 호흡기 질환, 월경 및 갱년기 증상과 같은 여성의 건강 문제를 치료하는 전통 의학으로 널리 사용됩니다.
그러나 이러한 용도를 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다.
요약레드 클로버는 갱년기 증상, 천식, 심장병, 피부 질환, 암까지 치료하기 위해 전통 의학에서 사용되는 진한 분홍색 꽃 식물입니다.
잠재적 인 이점
제한된 과학적 증거에도 불구하고 레드 클로버는 다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
뼈 건강
골다공증은 뼈가 낮은 골밀도 (BMD)를 나타내며 약해진 상태입니다.
여성이 폐경기에 접어 들면 생식 호르몬 (예 : 에스트로겐)이 감소하면 뼈 회전율이 증가하고 BMD가 감소 할 수 있습니다.
레드 클로버에는 식물성 에스트로겐의 일종 인 이소 플라본이 포함되어 있습니다. 식물성 화합물은 체내 에스트로겐을 약하게 모방 할 수 있습니다. 일부 연구는 이소 플라본 섭취와 골다공증 위험 감소 사이의 연관성을 보여주었습니다.
60 명의 폐경기 전 여성을 대상으로 한 2015 년 연구에 따르면, 매일 37mg의 이소 플라본이 함유 된 레드 클로버 추출물 5 온스 (150mL)를 12 주 동안 섭취하면 위약 그룹에 비해 요추와 목의 골밀도 손실이 감소했습니다.
오래된 연구에서도 레드 클로버 추출물을 섭취 한 후 BMD가 개선 된 것으로 나타났습니다.
그러나 147 명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 2015 년 연구에 따르면 1 년 동안 매일 50mg의 레드 클로버를 복용해도 위약 그룹에 비해 BMD가 개선되지 않았습니다.
마찬가지로, 다른 연구에서는 레드 클로버가 BMD 치료에 도움이 될 수 있다는 사실을 찾지 못했습니다.
많은 수의 상충되는 연구로 인해 더 많은 연구가 필요합니다.
갱년기 증상
레드 클로버의 높은 이소 플라본 함량은 일과성 열감 및 식은 땀과 같은 폐경 증상을 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
2 건의 리뷰 연구에 따르면 하루에 40 ~ 80mg의 레드 클로버 (Promensil)가 심한 증상 (하루에 5 개 이상)이있는 여성의 안면 홍조를 30 ~ 50 % 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 연구가 보충 회사에서 자금을 지원했으며, 이는 편견으로 이어질 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 레드 클로버를 포함한 수많은 허브가 포함 된 보충제를 복용 한 후 3 개월 이내에 안면 홍조가 73 % 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나 많은 성분으로 인해 레드 클로버가 이러한 개선에 중요한 역할을했는지 여부는 알 수 없습니다.
레드 클로버는 불안, 우울증, 질 건조증과 같은 다른 갱년기 증상도 경미하게 개선 된 것으로 나타났습니다.
그러나 수많은 연구에서 위약에 비해 레드 클로버를 복용 한 후 갱년기 증상이 개선되지 않는 것으로 나타났습니다.
현재 레드 클로버를 보충하면 폐경 증상이 개선된다는 명확한 증거는 없습니다. 더 높은 품질의 제 3 자 조사가 필요합니다.
피부와 모발 건강
레드 클로버 추출물은 전통 의학에서 피부와 모발 건강을 촉진하는 데 사용되었습니다.
109 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 무작위 연구에서 참가자들은 80mg의 레드 클로버 추출물을 90 일 동안 섭취 한 후 머리카락과 피부 질감, 외모 및 전반적인 품질이 크게 향상되었다고보고했습니다.
30 명의 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 5 % 레드 클로버 추출물을 4 개월 동안 두피에 바르면 모발 성장주기 (성장기)가 13 % 증가하고 탈모주기 (휴지기)가 29 % 감소한 것으로 나타났습니다. 위약 그룹.
유망하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
심장 건강
일부 예비 연구에 따르면 레드 클로버는 폐경기 여성의 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
147 명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 2015 년 연구에 따르면 1 년 동안 매일 50mg의 레드 클로버 (리모 스틸)를 복용 한 후 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 12 % 감소했습니다.
4-12 개월 동안 레드 클로버를 복용 한 폐경기 여성을 대상으로 한 연구에 대한 한 연구에서는 HDL (좋은) 콜레스테롤이 유의하게 증가하고 총 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 2020 년 리뷰에 따르면 레드 클로버는 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추거나 HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시키지 않았습니다.
일부 유망한 결과에도 불구하고 저자는 많은 연구가 표본 크기가 작고 적절한 블라인드가 부족하다고 주장했습니다. 따라서 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.
더욱이 이러한 연구는 노년층의 폐경기 여성을 대상으로 수행되었습니다. 따라서 이러한 효과가 일반인에게 적용되는지 여부는 알 수 없습니다.
기타 주장
레드 클로버의 많은 지지자들은 체중 감소, 암, 천식, 백일해, 관절염 및 기타 상태에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
그러나 제한된 증거에 따르면 레드 클로버가 이러한 질병을 돕습니다.
요약레드 클로버는 더 많은 연구가 필요하지만 갱년기 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선하고 뼈를 강화하며 체중 감소를 촉진하거나 암, 천식 또는 기타 질환을 치료할 수 있다는 연구 결과가 충분하지 않습니다.
단점 및 부작용
레드 클로버는 일반적으로 미국 식품의 약국 (FDA)에서 안전하다고 인정하고 있으며 대부분의 연구에서 잘 견디는 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고 특정 인구에 대한 부작용, 약물 상호 작용 및 위험을 알고 있어야합니다.
부작용
드물지만 잠재적 인 부작용으로는 질 반점, 장기간의 월경, 피부 자극, 메스꺼움 및 두통이 있습니다. 또한 드물지만 위험한 레드 클로버의 부작용에 대한 몇 가지 사례보고가있었습니다.
2007 년 보고서에 따르면 53 세 여성이 홍조를 치료하기 위해 250mg의 레드 클로버와 8 개의 다른 허브가 포함 된 보충제를 복용 한 후 뇌졸중의 일종 인 지주막 하 출혈이 있었다고합니다. 즉, 출혈이 레드 클로버와 직접적으로 관련 될 수는 없습니다.
52 세 여성이 레드 클로버 430mg을 3 일 동안 복용 한 후 심한 복통과 구토를 호소했습니다. 의사들은 레드 클로버가 메토트렉세이트로 알려진 건선 약물을 방해했다고 생각합니다. 빨간 클로버를 멈춘 후 그녀는 완전히 회복했습니다.
위험에 처한 인구
유방암, 난소 암 또는 자궁 내막증과 같은 호르몬에 민감한 상태를 가진 사람들은 에스트로겐 활동으로 인해 레드 클로버를 복용하기 전에 담당 의사와 상담해야합니다.
그럼에도 불구하고 3 년 동안의 이중 맹검 연구에서는 유방암 가족력이있는 여성에게 안전하기 위해 매일 40mg의 레드 클로버를 복용하는 것으로 나타났습니다. 위약 그룹에 비해 유방암, 자궁 내막 두께 또는 호르몬 변화의 위험이 증가하지 않았습니다.
이 연구에도 불구하고 레드 클로버를 복용하기 전에 의료 제공자와상의하여 안전하고 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.
또한 임신 중이거나 모유 수유중인 어린이나 여성의 레드 클로버에 대한 안전성 데이터가 없습니다. 따라서 피해야합니다.
마지막으로, 레드 클로버는 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 출혈 장애가있는 사람들은 피해야합니다. 또한 수술을 받으려면 복용중인 약물이나 약초 요법에 대해 항상 의료 제공자에게 알려야합니다.
약물 상호 작용
많은 천연 허브가 약물의 효과를 방해 할 수 있습니다.
특히 레드 클로버는 경구 피임약, 메토트렉세이트, 호르몬 대체 요법 약물, 타목시펜, 아스피린 또는 플라빅스와 같은 혈액 희석제 등과 상호 작용할 수 있습니다.
유방암 치료제 타목시펜을 복용하는 88 명의 여성을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 레드 클로버는 약물 상호 작용이나 심각한 부작용을 일으키지 않아 항 에스트로겐 약물을 방해하지 않는다는 것을 시사했습니다.
그럼에도 불구하고 레드 클로버와 타목시펜을 복용 할 때는 더 많은 임상 안전성 데이터를 사용할 수있을 때까지 큰주의를 기울여야합니다.
레드 클로버와의 광범위한 잠재적 약물 상호 작용 및 주제에 대한 제한된 데이터로 인해 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
요약일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만 레드 클로버는 에스트로겐 특성이 미미하므로 임신 중이거나 모유 수유중인 사람은 물론 출혈 장애가 있거나 호르몬 대체 요법이나 기타 약물을 복용하는 사람은 피해야합니다.
용도 및 복용량
레드 클로버는 일반적으로 말린 꽃 상판을 사용하는 보충제 또는 차로 발견됩니다. 팅크와 추출물로도 제공됩니다. 대부분의 건강 식품 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
대부분의 레드 클로버 보충제는 임상 연구 및 안전성 데이터에 따라 40-80mg 용량으로 발견됩니다. 따라서 패키지의 권장 복용량을 따르십시오.
레드 클로버 차를 만들려면 끓는 물 1 컵 (250mL)에 말린 꽃 상판 (또는 레드 클로버 티백) 4g을 넣고 5 ~ 10 분 동안 담근다. 하루 5 컵 (1.2 리터)의 부작용이보고되었으므로 일일 섭취량을 1 ~ 3 컵 (240 ~ 720mL)으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
많은 사람들이 레드 클로버 차를 좋아하지만 보충제 및 추출물과 같은 농축 된 형태의 레드 클로버와 동일한 잠재적 인 건강 효과가 있다는 데이터는 없습니다.
요약레드 클로버는 보충제, 추출물 또는 차로 섭취 할 수 있습니다. 레드 클로버를 시도하기 전에 라벨의 지침을 따르고 의료 전문가와 상담하십시오.
결론
레드 클로버는 일과성 열감, 골다공증, 관절염, 피부 및 모발 질환과 같은 광범위한 건강 문제를 치료하기 위해 전통 의학에서 사용되는 허브입니다.
일부 연구에 따르면 매일 40 ~ 80mg의 레드 클로버를 복용하면 심각한 갱년기 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 외에 다른 건강 상태를 치료하기 위해 레드 클로버를 사용하는 것을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.
안전 프로필이 좋지만 일부 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 두통 및 질 반점이 있습니다.
또한 에스트로겐의 경미한 특성으로 인해 임신 중이거나 모유 수유중인 사람은 물론 호르몬에 민감한 상태 나 출혈 장애가있는 사람은 사용을 피해야합니다.
건강을 보호하려면 레드 클로버를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
