비타민 D 결핍

건강에 해롭고 스트레스가 많은 생활 방식에서 영양소 부족은 드문 일이 아닙니다. 식량 공급이 풍부한 국가에서도 널리 퍼져 있습니다. 비타민 D 결핍.

비타민 D 결핍이란 무엇입니까?

비타민 D 결핍은이 비타민에 대한 신체의 필요가 충분히 충족되지 않을 때 발생합니다. 결핍은 혈액 값을 통해 확인할 수 있습니다. 성인의 혈액에서 D 비타민 (비타민 D3) 전구체의 정상적인 농도는 20 ~ 60 ng / ml입니다 (적어도 여름에는 이러한 값에 보충없이 도달해야 함). 값이 10ng / ml 미만이면 관련자가 비타민 D 결핍 선물.

원인

대부분의 사람들에서 혈중 비타민 D 농도는 권장 값 인 20ng / ml 또는 50nmol / l보다 낮습니다. 겨울철은 햇빛에 노출되어 체내에서 비타민 D가 형성되기 때문에 특히 위험합니다. 비타민 D 결핍은 일년 중 어두운 달에 쉽게 발생할 수 있습니다.

증상, 질병 및 징후

비타민 D 결핍의 원인은 충분하지 않은 비타민 섭취 또는 형성입니다. 이것은 차례로 다양한 요인 때문일 수 있습니다. 우선, 그 원인은 일광 부족입니다. 피부가 햇빛에 노출되면 체내의 비타민 D 형성이 자극되기 때문입니다.

여름에 자외선 차단제를 사용하고 자외선이 피부에 닿지 않게하는 사람, 피부가 검고 몸을 많이 덮는 사람은 비타민 D 결핍으로 고통받을 위험이 더 높습니다. 자연적으로 햇빛을 덜받을 수있는 겨울에도 많은 사람들이 비타민 D 결핍으로 고통받습니다. 또한 음식과 함께 비타민 D를 너무 적게 섭취하거나 섭취 한 비타민 D를 신체에서 사용할 수없는 경우 (예 : 스프 루라고도하는 소아 지방 변증) 결핍이 있습니다.

질병의 진단 및 경과

이른바 "태양 비타민"D 결핍의 전형적인 증상과 불만은 피로, 낙담 및 근육 경련을 포함합니다. 이른바 겨울 우울증은 비타민 D 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 장애와 뼈와 발의 통증도 발생할 수 있습니다. 뼈가 부서지기 쉽고 허리 통증 및 디스크 손상이 발생할 수 있습니다.

비타민 D 결핍이 있으면 음식의 칼슘이 더 이상 뼈에 적절하게 축적 될 수 없기 때문입니다. 뼈에 칼슘이 제대로 저장되지 않으면 뼈가 연화되는 소위 골연화증이 발생합니다. 어린이의 경우 구루병, 머리, 척추 및 다리의 변형이 발생합니다.

비타민 결핍으로 인해 감염에 대한 취약성이 증가합니다. 또한 알레르기 반응의 발생률이 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 건초열, 천식 및 두드러기 (두드러기)에 대한 감수성은 비타민 D 부족으로 인해 증가 할 수 있습니다. 또한 심혈 관계 질환, 특히 심부전으로 이어질 수 있습니다.

궤양 성 대장염, 갑상선염과 같은자가 면역 질환은 물론 암 (특히 유방암)으로 고통받을 위험이 증가하고 있습니다. 임산부의 경우 태아의 뼈와 뇌가 결핍으로 인해 최적으로 발달 할 수 없기 때문에 태아에게 막대한 손상이 발생할 수 있습니다. 잇몸 질환 (치주염)과 당뇨병도 비타민 D 부족으로 인해 선호됩니다.

특정 징후가 비타민 D 부족을 시사하는 경우 혈액 검사를 통해 진단을 확인할 수 있습니다. 결핍이 계속되면 영구적 인 손상이 발생할 수 있습니다 (예 : 종양 질환, 조현 병, 우울증).

합병증

비타민 D 결핍은 짧은 시간 후에 신체에 스트레스를줍니다. 그런 다음 해당 사람은 집중 장애, 심혈관 질환 및 / 또는 근육통을 앓고 있습니다. 추가 과정에서 탈모, 수면 장애 및 신경질이 발생합니다. 비타민 D 결핍이 교정되지 않으면 심각한 합병증이 발생합니다.

그러면 영구적 인 손상이 발생하고 기분 변화 및 우울증과 같은 정신 질환의 위험이 증가합니다. 심한 경우에는 비타민 D 결핍으로 인해 간질 발작이 발생하며, 이는 급성 부상 위험 및 관련 사람의 가능한 쇼크 반응과 관련이 있습니다. 결핍 증상의 가능한 2 차 질환은 예를 들어 천식, 다발성 경화증 및 암입니다.

비타민 D 결핍은 또한 건망증, 기억 장애 및 알츠하이머 병의 발병을 촉진하는 것으로 보입니다. 성장 장애는 어린이에게서 발생할 수 있습니다. 어린 아이들의 경우 결핍은 골격계 (구루병)의 변화로 이어지며 이는 정렬 불량 및 기타 합병증과 관련이 있습니다.

비타민 제제를 과다 복용하면 치료 중에 중독이 발생할 수 있습니다. 일부 보충제에는 알레르기 및 과민증 증상을 유발할 수있는 첨가제도 포함되어 있습니다. 비타민 D를 정맥으로 투여하면 부상, 감염 및 출혈의 위험이 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

비타민 결핍으로 고통받는 사람들은 종종 생활 방식을 바꾸어 증상을 완화 할 수 있습니다. 특히 결핍 증상의 초기 단계에서 자조 조치는 불균형을 제거하는 데 필요한 보상을 제공 할 수 있습니다. 음식을 섭취하고, 야외에서 충분한 운동을하고, 건강한 생활 방식을 취하는 것은 모두 회복에 기여할 수 있습니다.

비타민 D 결핍의 경우 충분한 일광이 특히 중요합니다. 이러한 이유로 매일 신선한 공기를 마셔야합니다. 불면증, 허리 문제, 우울증 또는 전반적인 불쾌감의 첫 징후가 나타나면 일상이 유기체의 요구에 최적화되어 있는지 확인해야합니다.

식품의 섭취량은 그 성분과 관리되는 준비 유형에 대해 확인되어야합니다. 신선한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 증상이 장기간 지속되거나 건강 이상이 점점 더 뚜렷해지면 의사의 검진 방문을 시작해야합니다. 통증, 정서적 문제 또는 반복되는 근육 경련이있는 경우 검사가 권장됩니다.

기분 변화, 질병 수 증가, 심장 리듬 장애 및 질병 느낌은 건강 장애를 나타냅니다. 불만을 명확히하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 혈액 검사를 사용하여 비타민 결핍 정도를 확인할 수 있습니다.

치료 및 치료

비타민 D 결핍을 치료하는 것은 매우 간단합니다. 첫째, 더 강렬한 햇빛에 몸을 노출시킬 수 있습니다. 이를 위해 인공 자외선 (일광 욕실에서)을 사용할 수 있습니다. 이것이 가능하지 않은 경우 (예 : 햇빛 알레르기 또는 특정 빛에 대한 민감성 때문에) 특히 비타민 D 함량이 높은 식품을 더 많이 사용할 수 있습니다.

여기에는 계란, 찌꺼기 (특히 쇠고기 간 및 가금류), 아보카도, 지방이 많은 생선, 버섯 (특히 버섯), 모든 종류의 견과류 및 치즈와 같은 식품이 포함됩니다. 또는 D 비타민 결핍은 약국이나 약국에서 적절한 제제 (예 : 종합 비타민 제제 또는 비타민 D 단일 제제)로 보상 할 수 있습니다. 사용할 수 있습니다.

예방

비타민 D 결핍을 예방하려면 낮에 정기적으로 신선한 공기를 마시도록주의해야합니다. 여름에는 약한 자외선 차단 필터로 30 분 동안 일광욕을하면 피부를 통한 비타민 D 형성을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 겨울에는 특히 비타민 D 함량이 높은 식품을 사용해야합니다.

비타민 D의 충분한 공급은 특히 노년기와 임신 중에 보장되어야합니다. 갱년기 여성은 또한 적절한 섭취로 특히 혜택을 볼 수 있습니다. 성인의 일일 권장 복용량은 하루에 약 15 마이크로 그램의 비타민 D로 600I.U에 해당합니다.

보도

비타민 D 결핍은 비교적 햇볕이 잘 드는 위도에서 매우 흔하지 만 대부분의 경우 충분한 실외에 머무르면 보완 할 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 몸이 충분한 비타민 D를 생산하기 위해 햇빛을 사용할 수 있도록 일주일에 여러 번 신선한 공기에서 시간을 보내야합니다. 신체 표면의 최소 20 %가 태양에 노출되어야합니다.

선크림은 자외선 흡수를 방해하여 비타민 D 생산을 활성화시킵니다. 물론 너무 오랫동안 햇빛에 노출되어서는 안되며 일반적으로 15 ~ 20 분이면 충분합니다.일광 램프는 또한 신체의 비타민 D 생산을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다.

특히 햇빛이 거의없는 달에는 몸에 충분한 비타민 D를 공급하기 위해 적절한 식단을 권장합니다. 일일 필요량의 최대 20 %를 음식으로 충당 할 수 있습니다. 청어, 고등어, 연어, 참치, 홍어, 간, 달걀 노른자, 버터, 크림, 버섯, 포르 치니 버섯 및 살구와 같은 고지방 식품이 비타민 D 공급에 기여합니다.

모든 노력에도 불구하고 비타민 D 부족이 지속된다면 의사와상의하여 장기적으로 매장을 채워야합니다. 처방전없이 살 수있는 식품 보조제 또는 의학적으로 처방 된, 특히 약국의 고용량 제품이 도움이 될 수 있습니다.

직접 할 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 종종 신선한 공기에서 충분한 운동을함으로써 보상 될 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 몸이 충분한 비타민 D를 흡수 할 수 있도록 일주일에 3 ~ 5 회 햇빛 아래에서 시간을 보내야합니다. 신체 표면의 최소 15 ~ 20 %가 태양에 노출되어야합니다. 또는 일광 램프를 사용하여 충분한 비타민 D를 체내에 공급할 수 있습니다. 여름철에는 일광 화상을 피하기 위해 햇볕 아래서 운동을 15 ~ 20 분으로 제한해야합니다.

썬 오일과 썬 크림은 비타민 D의 흡수를 억제합니다. 햇빛이 거의없는 달에는 식단을 변경하는 것이 좋습니다. 식단에는 계란, 어유 및 대구 간유가 많이 있어야합니다. Emmentaler, 쿼크, 염소 우유 및 기타 유제품뿐만 아니라 굴, 청어 또는 연어와 같은 다양한 물고기 및 해양 동물도 사용할 수 있습니다.

비타민 D 결핍의 징후가 지속되면 어떤 경우에도 일반의 또는 내과의와상의해야합니다. 어지러움이나 피로와 같은 개별 증상은 수면과 휴식으로 단기간에 완화 될 수 있습니다. 장기적으로 비타민 D 결핍이있는 경우 신체 자체의 비타민 D 저장소를 보충해야합니다.