임신 중 수분 보유

여성은 임신 중에 수많은 신체적 변화를 경험합니다. 임산부가 피로, 허리 통증 또는 속쓰림과 같은 수반되는 증상으로 고통받는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 또한 소위 임신 중 수분 보유, "부종"이라고도합니다. 일반적으로 위협을 가하지는 않지만 불편할 수 있습니다.

드물지 않음 : 임신 및 부은 다리

임산부는 날씨가 특히 따뜻하거나 이미 임신이 끝났을 때 무겁고 "통통"합니다. 배가 크고 호흡이 평소보다 훨씬 힘들고 그게 다 부족한 것처럼 부종도 있습니다. 임신 중 수분 보유 불행히도 드물지 않습니다. 부종이 실제로 위험하지 않더라도 여성은 불편 함을 느낍니다.

다리는 정말 부어 오르고 긴장 될 수 있습니다. 손가락의 고리가 더 팽팽 해지고 신발이 더 이상 잘 맞지 않으며 옷을 입는 것이 불편한 것으로 인식됩니다. 임산부를 만족시키지 않더라도 다리 (또는 팔)의 수분 유지는 드물지 않으며 메스꺼움, 불쾌감 또는 허리 통증과 같이 임신의 일부입니다.

임신 중에 수분 유지가 발생하는 이유는 무엇입니까?

임산부의 80 %가 수분 유지로 고통받습니다. 그러나 지금까지 임산부가 수분 유지로 고통받는 이유는 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 과학은이 점에서 여전히 의아해합니다. 때때로 프로게스테론과 관련이 있습니다. 프로게스테론은 임신 중에 점점 더 많이 생성되고 방출되는 호르몬입니다.

프로게스테론은 또한 조직을 느슨하게하는 것으로 알려져 있습니다. 조직이 느슨하면 물이 혈류에서 빠져 나와 조직에 머무를 수 있습니다. 염분 부족이나 단백질 부족도 수분 보유 형성에 기여할 수 있습니다. 이것은 단백질과 소금이 물을 묶기 때문입니다. 몸에 충분한 단백질이나 소금이 공급되지 않으면 물이 묶일 수 없습니다.

무엇보다도 사지에서 수분 보유가 발생합니다. 여기에는 다리와 팔도 포함됩니다. 그러나 다른 지역도 영향을받을 수 있습니다. 예를 들어, 많은 임산부는 얼굴에 수분 유지로 고통받습니다. 증상은 주로 저녁에 발생합니다. 장시간 서 있고 따뜻한 날씨는 또한 수분 유지를 촉진합니다. 그러나 아이의 위치에 따라 부종은 신체의 한쪽에서만 발생할 수 있습니다.

무해한 수분 보유에 대해 할 수있는 일

수분 유지를 줄이기 위해 임신 중에 실행할 수있는 요령과 요령이 있습니다. 임산부가 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 한편으로 이것은 비생산적으로 들릴 수 있지만 다른 한편으로는 신진 대사를 활성화시킵니다. 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

채소와 과일은 또한 몸이 침전물을 씻어내는 데 도움이됩니다. 오이, 생 셀러리, 껍질이있는 감자와 생 파인애플, 체리, 아스파라거스가 특히 저렴합니다. 임신 중에는 뜨거운 목욕을 피하는 것이 중요합니다. 수온은 37도 미만이어야합니다. 바다 소금은 첨가제로 사용할 수 있습니다. 신장 활동을 자극하는 밤 목욕도 도움이 될 수 있습니다.

소금물이 든 족욕은 긴장감을 완화하는 데 도움이됩니다. 번갈아 가며 샤워 (따뜻하게 차갑게)하면 혈액 순환을 촉진합니다. 임산부는 부종으로 힘들어도 충분히 운동하고 산책을하는 것이 중요하다. 때때로 수영 세션도 권장됩니다. 임산부는 많은 휴식과 수면이 필요합니다. 이 사실은 부종에도 도움이됩니다.

균형 잡힌 식단은 수분 유지에도 도움이됩니다. 신체는 때때로 특정 물질이 부족할 때 신호를 보냅니다. 롤 걸레에 대한 갈망은 때때로 신체에 단백질이 필요함을 의미 할 수 있습니다. 수분 보유가 있으면 다리를 올려야합니다. 다리가 심하게 부은 경우 임산부는 천천히 일어나야합니다.

때로는 특수 지원 스타킹도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 신축성있는 밴드가있는 양말이나 스타킹은 제한되므로 사용하지 않는 것이 중요합니다. 임산부는 편평하고 편안한 신발을 신어야합니다. 저염 식단이나 전통적인 쌀의 날이 가정 요법으로 권장됩니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 팁은 해로울 수 있고 도움이되지 않을 수 있습니다. 특히 전해질 장애는 피해야합니다.