칼슘 (칼슘)

인체는 살기 위해 수많은 미네랄과 미량 원소가 필요합니다. 그는 자신에게 필수적인 활성 성분을 대부분 생산할 수 없기 때문에 식단과 함께 몸에 공급되어야합니다. 그것은 또한 중요합니다 칼슘 (칼슘).

칼슘 (칼슘)의 효과

칼슘 값에 대한 혈액 검사는 의사가 다양한 질병을 추가로 진단하는 데 사용됩니다.

미네랄, 비타민 및 미량 원소는 서로 영향을 미칩니다.따라서 이러한 모든 활성 성분의 정확한 상호 작용이 필요하므로 신체에 최적으로 사용할 수 있습니다.

칼슘 (칼슘) 자연에서 자주 발생하는 미네랄이며 수많은 음식에 포함되어 있습니다. 그것은 인간뿐만 아니라 식물과 동물에게도 필수 불가결합니다. 칼슘은 장을 통해 흡수되고 비타민 D 등을 통해 체내에 통합됩니다.

신체 자체의 호르몬이 도움이됩니다. 성인의 일일 칼슘 요구량은 약 800 밀리그램입니다. 임신과 모유 수유 중에는 수요가 증가합니다.

의미

필수 불가결 칼슘 뼈와 치아를 만들기 위해. 영유아의 경우에도 일반적으로 식단에 충분한 칼슘이 포함되어 있고 어린이가 야외에서 충분히 운동 할 수 있도록주의를 기울입니다.

미네랄은 평생 동안 몸에 사용할 수 있어야합니다. 신선한 공기 속에서의 신체 활동도 삶에 중요합니다. 높은 칼슘 섭취만으로는 충분하지 않습니다. 따라서 나이에 맞는 적당한 운동이 필수적입니다.

미네랄이 신체에 최적으로 통합되기 위해서는 무엇보다도 비타민 D가 필요합니다. 지용성 비타민 그룹에 속하는이 비타민은 신체 자체에서 생산 될 수 있습니다. 비타민 D는 햇빛의 신체 활동의 영향으로 인체에서 생성됩니다.

장기간의 칼슘 결핍은 노년기에 골다공증을 위협합니다. 다른 질병도 칼슘 부족으로 인해 발생합니다. 신체가 성장 단계에서 충분한 칼슘을 얻지 못하는 경우, 예를 들어 뼈 연화 및 구루병은 칼슘 결핍의 추가 결과 일 수 있습니다. 신경계와 근육의 과도한 흥분 (파상 성)이 발생할 수 있습니다. 신체가 충분한 칼슘을 얻지 못하면 치아 건강도 악화됩니다.

칼슘 흡수는 때때로 어려울 수 있습니다. 커피, 알코올 및 설탕 (예 : 콜라)이 포함 된 음료는 일정 기간 동안 미네랄 흡수를 방해합니다. 마그네슘에도이 기능이 있습니다. 칼슘 흡수를 방해하는 음식보다 시간 지연이있는 칼슘이 포함 된 음식을 섭취하는 것으로 충분합니다.

따라서 운동을 많이하고 마그네슘도 섭취한다면 칼슘에 대해서도 생각하고 시간 지연을두고 두 미네랄을 모두 섭취해야합니다. 칼슘의 또 다른 길항제는 칼륨입니다. 무엇보다도 몸에서 물의 배설을 담당합니다. 신체에서 더 많은 수분을 잃을수록 더 많은 칼슘도 배설됩니다.