집중하기 어려움

집중하기 어려움 또는 집중력 저하 집중력 저하에 대한 용어로 다르게 표현할 수 있습니다. 집중 장애 또는 집중력 저하는 잠깐 또는 오랜 기간 동안 만 발생할 수 있습니다.

집중 장애란 무엇입니까?

사람의 집중도가 정상 상태와 비정상적으로 다르게 나타날 때 집중 장애 또는 집중력 저하에 대해 말합니다.

여기서 집중력 자체는 특정 행동이나 감각 자극에 대한주의입니다. 집중력은 다른 사람이나 물건으로 향할 수도 있습니다. 집중을 사용하면 사물에보다 정확하게 초점을 맞출 수 있으며 주변은 약간 또는 흐릿하게 인식됩니다. 집중력은 정신적 노력에 기반을두고 있으므로 영원히 지속되지는 않습니다. 예를 들어 초등학생은 1/4 시간 동안 만 집중할 수 있습니다. 성인의 경우 늦어도 한 시간이 지나면 농도가 감소합니다. 물론 변동은 개별적으로 발생할 수 있습니다.

이 정상적인주기에서 집중력이 감소하면 집중 장애 나 집중력 저하에 대해 말할 수 없습니다. 집중 장애는 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 그러나 종종이 증상은 성인과 동일한 집중 능력을 아직 개발하지 않았기 때문에 어린이에게 잘못 기인합니다.

그러나 집중하는 일반적인 능력이 정상 값에서 벗어나면 종종 집중 장애 또는 집중력 저하가 있습니다. 집중 장애와 집중 장애의 차이점은 집중 장애는 짧은 시간 동안 만 지속되는 반면 집중 장애는 더 오래 지속된다는 것입니다.

집중 장애가 발생했을 때 정확히 의학적으로 확립 된 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 집중 장애는 다양한 차원에서 발생할 수 있으며 또한 다양한 원인의 영향을받습니다.

원인

단기 집중 장애 나 집중력 저하는 일반적으로 병리학 적 원인이 없습니다. 이것은 주로 스트레스, 피로, 과도한 요구, 수면 부족, 너무 많은 커피, 마약, 흡연 및 알코올로 인해 발생합니다. 그러나 운동 부족, 식습관 부족, 미네랄 및 비타민 결핍, 약물 부작용 및 알레르기로 인해 일시적 또는 낮은 집중력이 발생할 수도 있습니다. 장기간의 컴퓨터 게임이나 TV 시청은 수면 부족과 함께 집중 장애의 주요 원인이며, 특히 어린이와 청소년의 경우 학교 성적에서도 두드러집니다.

집중력 장애 또는 집중력 저하는 신체적 불만이나 질병과 관련 될 수도 있습니다. 특히 심리적, 신경 학적 문제가 일반적인 원인입니다. 증상으로 집중력이 떨어지는 다른 질병은 갑상선 기능 저하증, 우울증, 폐경 및 식욕 부진입니다. 고령 환자의 경우 뇌 순환 불량과 알츠하이머 병도 발생할 수 있습니다. 폐경기 여성의 집중 장애는 오히려 무해합니다.

드물게 유전 적 원인이나 유아기 손상 또는 합병증이 집중 장애의 원인이기도합니다. 이러한 맥락에서, 집중력 저하 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)로 알려진 난독증은 종종 모든 사람의 입술에 나타납니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

이 증상이있는 질병

• 갑상선 기능 저하증
• 건초열
• 백치
• 알츠하이머
• 번 아웃 증후군

• 수컷 고양이
• 크로이츠 펠트-야콥병
• 수면 무호흡증
• ADHD
• 미네랄 결핍

• 신장 약화
• 저혈압
• 니코틴 중독
• 정서 장애
• 영양 실조

합병증

집중의 어려움은 종종 사회적 합병증을 초래합니다. 영향을받은 사람들은 종종 뉴스를 보거나 신문을 읽거나 대화를 따라가는 데 어려움을 겪습니다. 따라서 영구적 인 집중 부족은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 외부인은 집중력 부족을 관심 부족으로 해석 할 수 있습니다.

예를 들어, 개인 대화에서 스레드가 반복적으로 손실되거나 같은 방식으로 질문이나 댓글에 답할 수없는 경우. 이 (잘못된) 인상은 직장에서 문제가 될 수도 있습니다. 전반적으로 성능 문제는 종종 집중력 저하로 고통받습니다. 감독자와 동료는 물론 교사와 트레이너도 집중력 부족을 게으름이나 어리 석음으로 해석 할 수 있습니다.

나쁜 성적, 시험 실패 또는 징계 조치는 가능한 결과입니다. 우울증과 함께 발생할 수있는 것과 같은 특히 심각한 집중 장애는 일시적으로 일할 수 없게 될 수 있습니다. 교통 상황에서 기계를 사용할 때 및 기타 중요한 상황에서 집중력이 떨어지면 사고 위험이 높아질 수 있습니다.

집중력 장애가 기억력 문제를 동반하는 경우 약물 사용에도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 사람들이 약물 복용을 잊거나 실수로 두 번 복용 할 위험이 있습니다. 이 사실은 치료를 어렵게 만들고 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 집중 장애의 원인에 따라 다른 합병증이 발생할 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

집중 장애는 환자의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 항상 의사가 검사하고 치료해야합니다. 특히 소아에서 집중 장애의 조기 치료는 성인기에 영향을 미치지 않도록 중요합니다. 집중 장애가 학교 성적과 사회적 접촉에 부정적인 영향을 미치는 경우 의사의 검사를 받아야합니다. 이것은 악화되거나 사회적 배제로 이어질 수 있습니다.

집중 장애가있는 성인은 일상 생활에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 치료를 받아야합니다. 장애가 갑자기 발생하거나 특별한 사건과 관련이있는 경우 의사를 방문해야합니다. 집중 장애가 짧은 시간 동안 만 발생하고 저절로 사라지면 의사와 상담 할 필요가 없습니다.일반적으로 가정의를 먼저 방문하여 환자를 적절한 전문가에게 소개 할 수 있습니다.

해당 지역의 의사 및 치료사

치료 및 치료

우선, 초점은 항상 치료 의사와 이야기하는 것입니다. 어린이 또는 성인의 생활 조건에 특별한주의를 기울입니다. 따라서 많은 경우 학부모 및 교사와도 토론을해야합니다.

집중 장애 또는 집중 부족을 진단하기 위해 의사 또는 심리학자는 테스트 절차를 사용합니다. 집중력 (TPK) 또는 KT 3-4를 테스트하는 테스트 시리즈는 대부분 어린이에게 사용됩니다. 여기에서 환자는 집중력을 테스트하기 위해 특정 작업이 주어집니다. 특히 산만 성과 관련하여 이러한 특정 테스트는 좋은 결과를 제공 할 수 있습니다.

의사 나 심리학자가 올바른 원인을 찾으면 상황에 따라 적절한 추가 검사가 시작됩니다. 무엇보다 유기성 또는 심인성 질환을 배제해야합니다. 이를 배제 할 수 있도록 시력 검사와 청력 검사를 실시합니다. 혈중 호르몬 농도도 측정됩니다.

그런 다음 최종 원인에 따라 치료가 수행됩니다. 자가 훈련 및 기타 이완 기술 (점진적 근육 이완, 요가, 침술)은 스트레스와 탈진시 다시 집중하는 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사 나 심리학자는 일반적으로 집중 운동을 권장합니다. 대부분은 논리 게임이나 퍼즐이지만 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 따라서 서핑, 농구 등 집중력 특화 스포츠는 집중력을 높이는 것은 물론 전반적인 웰빙도 동시에 향상시키는 데 적합하다. 조깅과 수영은 불필요한 밸러스트의 마음을 비울 수 있으므로 문제가되는 상황에서 집중력을 높일 수 있습니다.

집중 장애 또는 집중력 부족이 유기적 또는 질병 관련 원인에 근거한 경우 먼저 1 차 치료를 받아야합니다. ADHD가있는 어린이와 청소년의 경우에도 의사가 제안하는 적절한 치료 옵션이 있습니다.

전망 및 예측

집중 장애의 예후는 주로 원인에 따라 다릅니다. 철분 결핍 또는 기타 영양 결핍으로 인한 집중 장애는 일반적으로 잘 치료할 수 있습니다. 일반적으로 결핍이 해결되면 증상이 사라집니다.

그러나 일부 결핍 증상은 영구적 (돌이킬 수없는) 손상으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 비타민 B12의 심각한 결핍이있을 때 가능합니다. 그러나이 경우 치료 (예 :식이 보조제 복용)가 발생한 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영아기의 비타민 B12 결핍은 아동의 발달에 영향을 미치며이를 늦추거나 영구적으로 손상시킬 수 있습니다. 이러한 경우 집중 장애는 일반적으로 지속됩니다.

ADD 또는 ADHD로 인한 집중 장애는 종종 약물로 치료됩니다. 증상이 호전 될 가능성은 종종 여기에서 좋습니다. 그러나 집중의 어려움을 완전히 통제하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. ADD 및 ADHD는 특히 아동기에 강하게 발생하며 일반적으로 후기 청소년기와 성인기에 약화됩니다. 그러나 정신 질환은 일부 성인에서 완전히 지속됩니다.

집중 장애와 관련된 다른 정신 장애의 경우에도 예후는 원인 질환에 따라 달라집니다. 정신 분열증 및 (중증) 우울증에서 증상은 종종 적절한 치료를 통해 단계적으로 발생합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

집중 장애 나 집중력 저하는 무엇보다도 서양 생활 방식의 산물입니다. 스트레스, 바쁜 속도 및 작업 압력은 대부분 책임있는 지표입니다. 따라서 집중력 장애 예방에 특히 이완 기술을 배우고 정기적으로 사용해야합니다. 이미 언급했듯이 여기에는자가 훈련, 점진적 근육 이완, 요가 및 침술이 포함됩니다. 당신은 또한 많은 스포츠를해야합니다.

특히 팀 스포츠와 지구력 스포츠는 자유로운 정신을 만들고 집중력을 높입니다. 마지막으로 건강하게 먹는 것이 좋습니다. 저지방 및 무설탕 음식은 물론 비타민이 풍부한 과일과 채소를 동반합니다. 과도한 커피를 피하고 알코올과 니코틴을 완전히 피하십시오.

직접 할 수 있습니다.

주의력 결핍 장애는 종종 어린이의 집중력 저하의 원인입니다. 이것은 전문의 치료에 속합니다. 성인의 집중력 장애는 다양한 부작용으로 나타나며 운동과 건강한 생활 방식에 영향을받을 수도 있습니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를하면 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 많이 마시는 사람은 뇌의 혈액 순환을 자극하여 집중력을 높일 수 있습니다.

많은 경우 스트레스가 많은 상황에 대한 새로운 대처 전략이 의미가 있습니다. 예를 들어 중립적 인 주제에주의를 집중하고 상황을 처리 할 수 ​​있다고 스스로에게 알리는 데 도움이됩니다. 집중적으로 일해야한다면 항상 휴식을 취해야합니다. 소비되는 미디어가 적을수록 정신 성능이 향상됩니다. 카페인, 알코올 또는 니코틴은 또한 집중력에 부정적인 영향을 미칩니다. 집중력이 떨어지는 사람은 진정제와 각성제를 모두 피해야합니다. 잠자리에 들기 전에 30 분 정도 걸거나 즐거운 책을 읽는 것이 훨씬 더 유용합니다. 목의 긴장은 또한 집중력 문제로 이어질 수 있습니다.

상황이 특히 위협적인 것처럼 보이면 상황에서 벗어나는 것이 중요합니다. 평화롭게 차나 물을 마시면 불안감을 극복하는 데 도움이됩니다. 성가신 생각을 종이에 적는 것은 또 다른 입증 된 전략입니다. 불안 장애는 집중력 부족의 원인 일 수도 있습니다. 이것은 심리 치료 적으로 치료되어야합니다.