예, 할 수 있습니다 : 당뇨병이있는 경우 안전하게 음주

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당뇨병을 앓고있는 삶에 대해 제기되는 가장 일반적인 질문 중 하나는 음주와 음주를 안전하게하는 방법에 관한 것입니다.

특정 음료가 "혈당 친화적"인지 여부부터 알코올 수화물 계산, 몇 시간 후 혈당 수치에 미치는 영향에 이르기까지 구체적인 질문이 있습니다. 소비되는 알코올의 유형 (와인, 맥주, 혼합 음료 또는 도수가 높은 주류)은 확실히 해답의 한 부분입니다.

당연히 겨울 방학, 3 월 성 패트릭의 날, 매년 4 월 알코올 인식의 달에 호기심을 자극하는 것 같습니다. 그리고 전 세계적으로 유행하는 유행병으로 인해 알코올 판매가 크게 증가함에 따라 많은 사람들이 그 어느 때보 다 훨씬 더“음주와 당뇨병”을 염두에두고있는 것 같습니다.

어느 시점에서나 공유 할 가치가있는 보편적 인 주제입니다. 다음은 DiabetesMine 독자를 위해 수집 된 리소스의 "플라이트"입니다.

당뇨병 웹 사이트

시작하는 데 도움이되는 곳 중 하나는 제 2 형 당뇨병을 앓고 있고 제 1 형 당뇨병 (T1D)을 앓고있는 두 명의 자녀를 둔 당뇨병 옹호자 Bennet Dunlap이 만든 자료입니다. 그의 Drinking With Diabetes 웹 사이트는 음주에 대한 개인적인 경험에 대한 D-Community의 유용한 정보와 이야기로 가득한 허브입니다.

이 온라인 가이드는 당뇨병 환자의 안전한 음주에 대한 정확한 "방법"은 아니지만 다양한 문제를 해결 한 당뇨병 환자 (PWD)의 실제 이야기를 제공하고 방문자가 책임감있는 음주 행동에 대해 대화를 시작할 수 있도록합니다. 술을 마시지 않기로 선택하든, 소비를 제한하든, 다른 사람들이“했어야했을 것”이라고 말하는 것을 배우는 등 커뮤니티의 목소리는 개방적이고 정직합니다.

T1D 내분비학 자의 음주 팁

Jeremy Pettus 박사

"방법"에 대한 자세한 정보를 얻기 위해 DiabetesMine은 15 세부터 T1D와 함께 살았던 캘리포니아 대학교 샌디에이고의 내분비학자인 제레미 페 투스 박사에게 문의했습니다. 그는 당뇨병과 음주에 관한 주제에 대해 정기적으로 이야기합니다. 전국의 가상 및 대면 이벤트.

그의 메시지 : 예, PWD는 신중하고 적당히 술을 마시는 한 안전하게 술을 마실 수 있습니다.

Pettus는 여성이 하루에 한 잔만 마시고 남성은 하루에 두 잔을 넘지 않아야한다고 말하는 전문가를 지적합니다. 명확하게 말하면, 한 잔은 맥주 12 온스, 와인 5 온스 또는 증류주 1.5 온스입니다.

그는 또한 개인적인 경험을 바탕으로 안전하게 음주에 대한 자신의 조언을 공유했습니다 (알코올 섭취와 T1D의 혼합에 대한 임상 데이터가 너무 부족하기 때문입니다).

• 술을 마시기 전에 항상 음식을 먹으십시오.
• 설탕이 많은 혼합 음료를 피하십시오.
• 알코올에 대한 Bolus, 그러나 일반적으로 탄수화물에 대한 절반.
• 혈당 수치를 자주 확인하십시오 (음주 전, 음주 중, 취침 전).
• 인슐린 펌프를 사용하지 않는 경우 항상 기초 인슐린을 복용하십시오 (외출하기 전이라도 가능).
• 밤새 온도 기초를 낮추거나 기초 Lantus / Levemir 복용량을 20 % 정도 줄이십시오.
• 다음날 더 작은 볼 루스를 복용하십시오.
• 한밤중 (오전 3시)에 알람을 설정하여 포도당 수치를 확인하십시오.
• 잠자리에 들기 직전에 볼 루스하지 마십시오.
• 알코올이 시간이 지남에 따라 당뇨병에 미치는 영향을 측정하는 데 도움이되는 지속적인 포도당 모니터 (CGM)를 아직 가지고 있지 않은 경우.
• 저점을 피하기 위해 술을 마시면서 약간 높이 달리도록하십시오 : 목표 범위 160-200 mg / dL.
• 궁금한 점이있는 경우 (및 응급 상황의 경우) 글루카곤은 효과가 감소 할 수 있지만 술을 마시는 동안에도 계속 작동 할 수 있습니다.

Pettus는 결론은 폭음을 피하는 것이라고 말합니다.

맥주와 혈당

Per Pettus의 일반적인 경험 법칙은 맥주가 어두울수록 더 많은 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있다는 것입니다.

Mike Hoskins / DiabetesMine

맥주에서 발견되는 탄수화물과 칼로리는 얼마입니까? 몇 가지 예 :

• Amstel Lite에는 95 칼로리와 5 탄수화물 그램이 포함되어 있습니다.
• 기네스와 같은 흑맥주는 126 칼로리와 10 탄수화물이 있습니다.
• 버드 와이저에는 145 칼로리와 10.6 탄수화물이 있습니다.
• 인기있는 소규모 양조장의 정말 "좋은 맥주"에는 약 219 칼로리와 20 탄수화물이 들어있을 것입니다.

소규모 양조장은 각각 약간 씩 다르기 때문에 정확한 탄수화물과 칼로리 수를 파악하기가 조금 더 어렵습니다. 단일 India Pale Ale (IPA) 또는 스타우트는 다른 제품의 정확한 복제품이 아니며 수제 맥주 양조장은 다양한 재료를 추가하는 것으로 유명합니다. 그들의 제품을 전문화하십시오.

DiabetesMine의 Mike Hoskins는 수제 맥주 소비와 혈당 효과에 대한 개인 연구를 수행했습니다. 그는 소수의 미시간 지역 수제 맥주를 테스트 한 결과, 인슐린이나 탄수화물 없이도 각각의 혈당 수치 (BGs)가 유리당 평균 75 ~ 115 포인트 증가했음을 발견했습니다.

그가 배운 것은 사전 계획이 극도로 높거나 낮은 BG를 경험하지 않고도 몇 가지 양조주를 즐길 수 있도록 도와 준다는 것입니다. 인슐린 사용자는 섭취에 수반되는 음식과 신체 활동에 대해 열심히 생각해야합니다.

3 월에 성 패트릭의 날을 기념하는 경우, 특징적인 녹색 맥주는 일반적으로 음료에 다른 색을 부여하는 식용 색소이기 때문에 탄수화물이나 칼로리 수치가 다를 필요는 없다는 점을 아는 것이 좋습니다.

Diabetic Gourmet Magazine에는 St. Paddy ’s Day 음주에 대해 기억해야 할 다양한 탄수화물 수치와이 축하 행사에 술을 선택하는 사람들과 함께 제공되는 아일랜드 음식이 있습니다.

저탄수화물 맥주

예, 존재합니다!

최근 저탄수화물 맥주 옵션에 대한 연구 결과를 공유 한 당뇨병 옹호자이자 저자 인 Kerri Sparling에게 감사드립니다.

• 시장에서 가장 낮은 탄수화물 맥주는 85 칼로리와 1.65g의 탄수화물로 Marston 's Resolution 인 것으로 보입니다. 설문 조사에 따르면“상쾌한 맛이 나고 이중 발효 과정으로 인해 탄수화물 부하가 거의 감지되지 않습니다.” 이 영국 맥주는 미국에서 찾기 어렵지만 온라인으로 구매하여 프리미엄 요금으로 미국으로 배송 할 수 있습니다.

• 95 칼로리에 병당 2.6g의 탄수화물을 함유 한 Michelob Ultra는 미국 술집에서 정기적으로 발견됩니다. “내추럴 라이트 (95 칼로리, 3.2 탄수화물)와 같이 풍미가 많지 않습니다. 그러나 높은 탄수화물 부하가없는 옵션을 찾고 있다면 그렇게 할 것입니다. "

• Amstel Light 한 병에는 95 칼로리, 5 탄수화물이 있습니다.

• 하이네켄 프리미엄 라이트에는 99 칼로리, 7 탄수화물이 있습니다. 이들은 인기있는 맥주이며 미국 술집에서 일반적입니다.

• 더 많은“가벼운”옵션에는 Corona Light (109 칼로리, 5 탄수화물); 버드 라이트 (110 칼로리, 6.6 탄수화물); 또는 Sam Adams Light (119 칼로리, 9.7 탄수화물). "세 가지 모두 대부분의 시장에서 쉽게 구할 수 있으며 평균 고 탄수화물 맥주보다 혈당이 더 순합니다."

• 그리고 당뇨병과 체강 질병을 앓고있는 경우 시장에 나와있는 몇 가지 글루텐 프리 맥주가 효과가있을 수 있습니다. Omission Lager는 140 칼로리와 11 탄수화물로 제공되며 "모든 입맛을 만족시키는 맥주"로 선전됩니다. , 보통 맥주를 마시는 사람과 공예 전문가를 포함합니다. " 글루텐이 함유되지 않은 Magner의 아이리시 사이다 파인트는 125 칼로리와 9 탄수화물이 포함 된 또 다른 옵션입니다. 이 수입품은 현재 Beverages & More 및 미국의 Instacart를 통해 구매할 수 있습니다.

당뇨병이있는 와인을 마실 수 있습니까?

문의 해 주셔서 감사합니다. DiabetesMine은 최근에 많은 세부 사항이 포함 된이 "와인 및 제 1 형 당뇨병에 대한 확실한 가이드"를 게시했습니다.

알아야 할 가장 중요한 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 평균적으로 와인에는 120 칼로리와 유리당 5g의 탄수화물이 들어 있습니다.

• T1D와 함께 살고있는 영양사 영양사 인 Mary Ellen Phipps에 따르면 드라이 화이트는 설탕이 가장 적고, 레드는 약간 더 높으며, 디저트 와인은 "소리처럼"단맛이 있습니다.

• 와인 메이커이자 소믈리에이자 필라델피아 와인 스쿨의 설립자 인 Keith Wallace에 따르면 저 알코올 와인은 종종 맛상의 이유로 더 많은 설탕을 함유하고 있으며, 설탕 첨가를 피하기 위해 알코올 12.5 ~ 16 %가 포함 된 품종을 찾는 것이 가장 좋습니다. .

• 위치 문제 : 이탈리아와 프랑스 와인은 전통적으로 잔류 설탕이 적은 반면, 예를 들어 오레곤 산 와인은 설탕이 더 많이 첨가되어 있다고 Wallace는 말했습니다.

• 빈속에 와인을 마시지 말고, 속효성 포도당을 손에 들고, 파티원 중 한 명 이상에게 당뇨병에 대해 알리고 저혈당증에 대처하는 방법을 알려주십시오.

Wallace는 DiabetesMine에“와인은 여러면에서 좋습니다. “PWD는 스트레스가 너무 많고 와인은 스트레스를 크게 줄여줍니다. 이것은 걱정할 필요가 없습니다. 잘 했어요, 훌륭 해요.”

스낵 방어

“알코올로 인한 혈당 급락을 상쇄하는 가장 좋은 방법은 밤에 충돌하기 직전에 고지방 저탄수화물 간식을 먹는 것입니다. 이 아이디어는 다음날 아침 숙취에서 회복 될 때까지 간을 위해 서서히 혈액에 약간의 탄수화물을 주입하는 것입니다.”

— 알코올과 당뇨병에 대한 DiabetesMine의 인기있는 "Uncle Wil"칼럼

칵테일과 독주

당뇨병이있는 칵테일과 독주를 마시는 것은 특히 까다로울 수 있습니다. 축제 칵테일에는 종종 BG 펀치를 포장하는 과일 주스와 향이 나는 시럽이 포함되기 때문입니다. 믹서와 리큐어는 달콤 할 수 있으며 탄수화물 수치가 높아 BG도 증가시킵니다. 반면에 똑 바른 독주는 간을 강타하여 BG를 낮출 수 있습니다.

혼합 음료를 선호하는 경우,이 칵테일 웹 사이트는 PWD를위한 최상의 옵션을 추천합니다 : Bloody Mary, Dry Martini, Vodka & Soda, 심지어는 진짜 설탕 대신 스테비아로 만든 Old Fashioned 또는 Mojito 칵테일.

스트레이트 하드 주류를 선택하는 경우 전문가들은 위스키, 버번, 스카치, 호밀 (탄수화물이없는 모든 증류주)을 권장합니다. 설탕 시럽이 첨가 된 향이 나는 위스키를 조심하세요.

당뇨병이있는 독주를 마실 때는 잠재적 인 저혈당증에 대비하는 것이 중요합니다.

간의 주요 기능은 포도당의 저장된 형태 인 글리코겐을 저장하여 먹지 않았을 때 포도당 공급원을 확보하는 것임을 기억하십시오. 특히 추가 성분없이 "순수한"알코올을 마실 때, 간은 BG를 조절하는 대신 혈액에서 제거하도록 작용해야합니다. 따라서 혈당이 이미 낮을 때는 절대로 술을 마시면 안됩니다. 그리고 다시, 공복에 마시지 마십시오.

건배, 친구들!