이것이 비키니 피규어와 함께 작동하는 방법입니다.

여름이 얼마 남지 않았습니다. 비키니를 구입하고 휴가는 그들에게만 예약됩니다. 비키니 피규어 아직 보이지 않습니다. 무엇보다도 한 가지 결점이 있습니다. 원치 않는 갈망입니다. 초콜릿, 비스킷, 거미 곰, 칩, 견과류 또는 소금에 절인 프레즐 : 그는 우리가 언젠가는 포기할 때까지 우리를 유혹하는 것을 좋아합니다. 갈망을 통제하고 비키니 인물을 놓치지 않는 방법.

우리가 갈망을 얻는 이유

친구를 가까이에두고 적을 더 가까이에 두십시오. 이 문장에는 많은 것이 있습니다. 욕망으로 적을 성공적으로 다룰 수 있으려면 먼저 적에게 가까이 다가 가서 모든면에서 조사 할 수 있도록해야합니다. 자신의 욕망을 이해하는 사람과 가장 친한 친구 만이 전투에서 영구적으로 성공할 것입니다. 이 실현은 방법의 첫 번째 단계입니다 비키니 피규어.

음식 갈망의 원인은 다양 할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 혈당 수치입니다. 우리가 먹을 때 설탕은 피에 들어갑니다. 혈당 수치가 상승하고 인슐린이 생성되어 혈당 수치가 다시 낮아집니다. 과자와 흰 밀가루 제품을 섭취 할 때 혈당 증가는 극도로 빠르고 빠릅니다.

높은 거울은 오래 가지 못하지만 빠르게 다시 떨어집니다. 이 폐기물 잎과 갈망이 발생합니다. 낮은 혈당 수치는 우리 몸에 현재 몇 파운드가 더 있더라도 충분한 음식을 섭취하지 않는다는 신호를 보냅니다. 기아에서 우리를 구하기 위해 우리의 유기체는 기아 공격을 시작합니다. 다행히도 올바른 음식을 선택함으로써 우리는 굶주 리지 않는다는 것을 몸에 알릴 수 있습니다.

밀가루 제품 대신에 전체 곡물 제품, 단백질 또는 아이스크림과 치즈가 들어간 샐러드를 메뉴에 넣는 것이 좋습니다. 음식에 대한 갈망은 여전히 낮습니다. 영양 부족 외에도 피로, 지속적인 스트레스 또는 심리적 문제가 공격의 원인이 될 수 있습니다. 주의 : 질병, 특히 갑상선 질환은 갈망 뒤에있을 수도 있습니다. 의심스러운 경우 가정의와 상담하십시오.

다이어트 중 굶주림

봄 또는 여름의 시작입니다. 우리는 비키니 피규어를 달성하기로 결정했습니다. 이러한 이유로 우리는 광범위한 운동 프로그램을 구성하고 엄격한 식단을 따릅니다. 처음 며칠은 우리가 갑자기 갈망을 느낄 때까지 잘 진행되고 있습니다. 이번에는 밀가루 식단 때문일 수 없습니다. 결국 우리는 메뉴에서 살찌는 식단을 제거했습니다.

단맛, 짠맛 또는 기름진 음식에 대한 탐욕은 다이어트 중에 어디에서 왔습니까? 대부분의 경우 다이어트 중 음식에 대한 갈망은 부적절한 영양을 나타냅니다. 특히 일방적 식단의 경우 신체는 에너지 생성과 건강 유지에 절대적으로 필요한 중요한 영양소가 부족합니다.

가장 극단적 인 식단은 제로 식단입니다. 이 경우 몸은 음식을 요청할 권리가 있습니다. 다이어트를하면서 스포츠도 활발하기 때문에 일방적 인 다이어트로 특히 빨리 에너지가 고갈됩니다. 따라서 다이어트 중 반복되는 음식 갈망은 항상 진지하게 받아 들여 져야하며 필요한 경우 식단을 변경해야합니다.

당신에게있어서해야 할 일

물론, 우리가 굶주림에 시달리는 굶주림에 시달리는 적절한 식단이있는 날도있을 것입니다. 습관, 스트레스가 많은 날 또는 지루함 때문일 수 있습니다. 갑자기 굶주림으로 공격받는 사람들은 몇 가지 즉각적인 조치로 공격을 이길 수 있습니다. 가장 좋은 팁은 페퍼민트 츄잉껌을 사용하는 것입니다.

과일은 덜 적합합니다. 또한 설탕이 많이 포함되어있어 더 많은 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다. 반면에 페퍼민트 츄잉껌은 매운맛이 나고 맑아 질 때까지 갈망을 가열합니다. 그러나 가장 중요한 즉각적인 조치는 껌을 씹는 것이 아니라주의를 산만하게하는 것입니다. 이상적으로는 이러한 산만 함은 운동으로 구성됩니다.

그래서 우리는 비키니 몸매에 조금 더 가까워졌고 우리가 실제로 배고픈 것을 잊었습니다. 운동은 또한 종종 음식에 대한 갈망의 주요 원인 인 스트레스를 줄일 수 있습니다. 어떤 경우에는 갈증을 갈망으로 잘못 해석하기도합니다. 따라서 물을 마시면 종종 공격을 피할 수 있습니다.

음식 갈망 예방

최상의 시나리오에서 우리는 우리를 추월하지 않기 때문에 갈망과 싸울 필요조차 없습니다. 수면, 운동, 균형 잡힌 식단 및 적절한 수분 섭취를위한 다양한 예방 조치가 가능합니다.

배 고플 때 쇼핑하지 마십시오

집에 단맛, 짠맛, 지방이 없다면 어차피 초기의 굶주림 공격을 만족시킬 수 없습니다. 그렇다면 왜 우리는 비키니 몸매에 대해 논쟁 할 수있는 다이어트 중에 너무 많은 음식을 사야할까요?

우리는 보통 이미 배가 고파서 쇼핑하러 가기 때문입니다. 급성 기아 공격으로 사업을 시작하는 사람은 모든 종류의 살찌는 음식을 구입합니다. 따라서 불필요한 유혹을 받고 집으로 돌아 가지 않도록 쇼핑하기 전에 항상 가벼운 음식을 먹으십시오. 음식을 즐기다

음식을 즐기다

음식을 먹지 않고 즐기는 사람들은 욕망을 가질 가능성이 적습니다. 식사하는 동안 음식에 집중하고 부업 활동을 즐기지 마십시오. 즐거움과 함께 먹으면 더 행복 해지고 만족스러운 사람들은 식욕이 덜합니다. 식사 휴식은 또한 관대 한 식사의 일부입니다. 오전 또는 오후 간식은 괜찮지 만 지속적인 간식은 혈당 운동으로 인해 갈망을 자극합니다.

다이어트 금지 없음

엄격한 금지 규정이있는 식단은 금지 된 음식을 더욱 매력적으로 만듭니다. 이상적으로, 우리는 여기저기서 약간의 죄를 허용합니다. 작은 죄악은 디저트로 입는 것이 가장 좋습니다. 건강에 좋은 음식을 미리 먹으면 혈당치가 더 천천히 올라가고 갈망이 예방됩니다.

식욕을 억제하는 방법에 대한 7 가지 팁

실제 음식에 대한 갈망에 관계없이 우리는 식습관이나 일상 생활에서 식욕을 더 잘 억제 할 수 있기를 바랍니다. 물 소비와 같은 검증 된 팁 외에도 몇 가지 "심리적 트릭"을 사용할 수 있습니다. 요약하면 다음이 가장 효과적입니다.

모든 세부 사항에서 특정 음식의 소비를 상상해보십시오. 연구자들에 따르면 이것은 갈망을 억제하는 데 도움이됩니다.
빨간 접시에서 먹습니다. 빨간색은 사람들에게 자동으로 금지 신호를 보냅니다. 따라서 사람들은 빨간 접시를 먹는 것을 좋아하지 않습니다.
접시에 작은 부분을로드합니다. 우리는 더 이상 배가 고프지 않을 때도 완전히 채워진 접시를 빈 상태로 먹습니다. 결국 우리는 어릴 때부터 그렇게 배웠습니다.
메인 식사 전의 수프는 포만감을줍니다.
단백질은 식욕을 억제합니다.
천천히 먹는 사람은 덜 먹는다.
단 것을 먹고 싶다면 감귤류 물 한 잔을 마신다.