태극권

태극권, 또한 태극권 또는 짧게 태극권 중국인입니다 쉐도우 복싱. 무술은 고대 중국 제국에서 개발되었습니다. 오늘날 전 세계 수백만 명의 사람들이 건강 증진 기술을 사용하고 있습니다. 중국에서는 태극권의 동작 시퀀스 (형식)가 전통적인 인기 스포츠입니다.

태극권이란?

태극권 (중국어 : 太極拳 / 太极拳, 발음 : tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n)은 원래 "내부"무술이었습니다. 무장 및 비무장 손 대 손 전투를 위해 훈련되었습니다. 오늘날 그것은 대부분 체조 또는 운동학의 시스템입니다. 건강, 개인 개발 및 명상에 사용됩니다. 전투 측면은 점점 멀어지고 있습니다.

다른 학교와 스타일에서 초점은 기본 운동과 개별 운동에 있습니다. 여기에는 호흡 및 서기 운동과 서있는 동안의 명상이 포함됩니다. 첫째, 태극권의 운동 원리를 배운다. 관절이 풀리고 몸 전체가 이완됩니다. 점차적으로 자세가 교정되고 불리한 스트레스가 방지됩니다.

태극권에서 "기"(발음 : 치)는 중심적인 의미를 가지고 있습니다. 연습 할 때 흐름과 번식해야합니다. 중국인은 모든 사람이 태어날 때부터 풍성하게 기 (氣)를 받았다고 믿습니다. 그러나 카이는 나이가 들면서 점점 감소합니다. 움직임은 편안하고 유동적 인 방식으로 수행되어야합니다. 실무자는기를 인식하고 제어하는 ​​법을 배워야합니다. 실무자들은 기의 감각을 신체에서 순환하거나 신체의 특정 부분으로 보낼 수있는 에너지의 흐름으로 설명합니다. 이 능력은 건강을 유지하고 신체를 제어하는 ​​역할을하며 전투에 적용 할 수 있어야합니다.

기능, 효과 및 목표

독일 태극권 학교와 교사는 무술의 다양한 측면에 중점을 둡니다. 대부분의 사람들은 건강상의 이유로, 휴식과 명상을 위해 그것을 실행합니다. 소수의 추종자들만이 자기 방어, 무술 또는 삶의 방식으로 태극권을 수행합니다.

독일에는 기공과 태극권을위한 독일 우산 조직이 있습니다. V. (DDQT). 태극권 대표의 대부분은 협회에 소속되어 있습니다. 그는 i.a. 태극권 교사를위한 일관된 훈련 지침이 만들어졌다 건강 보험 회사는이를 사회법 제 5 권 제 20 조 이행 지침에 통합하고 태극권 코스의 전체 또는 일부 비용을 부담합니다.

태극권에는 다음과 같은 졸업 시스템이 없습니다. 유도 벨트 색상. 표준화 된 의복도 없습니다. 가볍고 편안한 옷과 얇고 평평한 밑창이있는 신발을 권장합니다. 연습의 초점은 명확하게 정의 된 일련의 흐르는 움직임에서 하나 이상의 모양에 있습니다. 많은 형태가 가상의 상대와의 싸움을 나타내며, 형태는 그룹 내에서 동시에 실행됩니다.

모양은 여러 개의 개별적인 움직임 또는 "이미지"로 구성됩니다. 그림의 이름은 움직임 (예 : 뒤꿈치 차기 왼쪽), 움직임의 특성 (예 : 간단한 채찍)을 나타내거나 시적 의미 (예 : 흰 학이 날개를 펼친다)를 나타냅니다.

이미지 수에 따라 많은 모양이 명명됩니다. 24 장의 그림 형식. 가장 긴 모양은 100 개 이상의 이미지로 구성됩니다. 이미지 수와 속도에 따라 양식은 몇 분에서 한 시간 반이 걸립니다. 태극권 형식은 일반적으로 천천히 차분하게 수행됩니다.

태극권의 중심 원리는 부드러움입니다. 움직임은 자연스럽고 쉬우 며 이완되고 유동적이어야하며 최소한의 힘으로 수행되어야합니다. 속도가 느리면 움직임이 올바르게 수행 될 수 있습니다. 태극권 전투기는 반격 기술로 적의 공격에 반응하지 않습니다. 그는 상대방의 힘을 사용하고 그를 상대로 조종해야합니다.

태극권에서는 몸이 "이완"되어야합니다. 근육이 느슨하지 않습니다. 운동에 중요한 근육 만 긴장됩니다. 호흡은 깊고 쉽고 자연스럽게 흘러야합니다. 복부에서 호흡 할 때 호흡률은 가슴으로 호흡 할 때보 다 낮습니다. 초보자는 호흡이 자유롭게 흐르고 움직임에 적응하는 법을 배웁니다.

움직임은주의 깊게 그리고 의식적으로 수행되어야합니다. 수행자는 자신의 신체와 환경에 대한 인식 사이에서 자신의 집중력을 고르게 나누어야합니다.

10 가지 기본 규칙 :

• 머리를 편안하고 똑바로 세우십시오
• 가슴은 뒤로하고 등은 똑바로 세우십시오.
• 허리와 허리는 느슨하게 둡니다.
• 공허함과 풍요 로움을 분리 (올바른 중량 분배)
• 어깨와 팔꿈치를 처지 게하십시오
• 근력 대신이 (의도) 사용
• 위아래로 조정
• 내부와 외부의 조화 찾기
• 중단없이 흐르는 움직임 수행
• 차분한 움직임으로 연습

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

특수 기능 및 위험

운동 운동은 중국 전통 의학 (TCM)에서 중요한 역할을합니다. 목표는 Qi를 높이고 신체와 경락을 투과하도록 만드는 것입니다. 무엇보다 기공과 태극권이이를 위해 사용됩니다. 운동은 가능한 한 오랫동안 일반적인 정신 및 신체 건강을 유지하기 위해 예방 적으로 실행됩니다.

질병이나 불만의 표적 치료에 덜 사용됩니다. 태극권이 건강에 미치는 긍정적 인 영향은 다른 스포츠 활동의 영향보다 훨씬 더 광범위합니다. 임상 연구에 따르면 태극권은 신체 및 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 심혈관, 면역, 통증, 균형, 유연성, 신체 조절 및 힘. 태극권의 위험과 부작용은 알려져 있지 않습니다.