일반적으로 우리는 삶을 깨어있는 단계와 수면 단계로 나눕니다. 깨어있는 상태에서 활동 단계를 의식적으로 제어 할 수 있지만 수면 단계에서는 쉽게 불가능합니다. 수많은 호르몬과 메신저 물질을 통해 뇌는 신체를 활성과 비활성으로 전환하고 일정 시간 동안 그 수준을 유지하는 과정을 제어합니다. 다른 많은 과학자들 중에서, somnologists Eugene Aserinsky와 Nathaniel Kleitman은 수면과 깨어있는 동안 다양한 수준의 활동 단계를 설명했습니다. 이러한 맥락에서 후자는 다음과 같은 가설을 개발했습니다. 기본적인 휴식 활동주기, 휴식과 활동의 리드미컬하게 번갈아가는 단계를 의미합니다.
기본적인 휴식 활동주기는 무엇입니까?
EEG (뇌파도)의 생성은 깨어있는 동안 제어하는 다른 기능의 대부분이 감소하기 때문에 수면 단계에서 뇌의 활동 곡선을 기록하는 가장 좋은 방법입니다. 동시에 자율 신경계는 생성 된 호르몬의 방출을 허용하거나 방지함으로써 뇌의 활동에 영향을 미칩니다. 이런 식으로 뇌는 신체를 활동 모드로 전환하거나 휴식을 취하도록 유도 할 수 있습니다.
이 "잔류 활동"의 기본주기는 1 ~ 2 시간 동안 반복됩니다. 이주기가 깨어있는 동안에도 몸을 조절한다는 것이 눈에 띕니다. 수면의 여러 단계가 기록되고 최면으로 평가됩니다. 첫째, 처음에는 깨어있는 수면 단계가 있으며, 두 번째로 수면 단계 N1, N2, N3 및 (대부분) 다시 N2, 세 번째로 REM 단계, 네 번째로 이러한 여러 사이클 후 최적으로 몇 시간 후에 깨어납니다. 수면 시간에 따라 밤에 평균 약 6 번의 수면주기를 관찰 할 수 있으며, 이는 차례로 1 ~ 2 시간 지속됩니다.
기능 및 작업
감각적 인상은 단기 기억에서 뇌에 의해 수집되고 필터링되며 필요한 경우 장기 저장으로 사용할 수 있습니다. REM 및 비 REM 단계는이 기억 내용을 뇌의 올바른 위치에 "저장"하는 중요한 도구입니다.
REM (Rapid Eye Movement)은 REM 단계에서 강한 눈이 굴러가는 것을 설명하며 강렬한 꿈을 동반합니다. 배고픔과 성적 욕망과 같은 본능적 인 행동은 스트레스와 집중과 같은 방식으로 조절됩니다. REM 단계는 수면주기의 중간 후에 만 발생합니다. 이 기간은 REM 대기 시간으로 알려져 있으며 영구적으로 이보다 낮아서는 안됩니다.
다음 단계가 수반됩니다. 수면 단계 N1이 시작될 때 느린 세타파는 뇌가 잠들 수 있거나 잠들기를 원한다는 신호를 보냅니다. 예를 들어 앉은 사람의 머리가 가슴에 떨어지거나 팔이 테이블에서 미끄러지는 등 근긴장도가 감소합니다. 눈이 천천히 움직이기 시작합니다.
소위 "K- 복합체 및 수면 스핀들"은 안정적인 수면 단계 N2를 특징으로합니다. 안구 움직임이 정지됩니다. 마지막으로 깊은 수면 N3 동안 EEG는 여분의 긴 델타 파를 기록합니다. 근긴장도와 눈의 움직임이 0이됩니다. 수면 시간에서 N 단계의 비율은 약 75 %이고 R 단계의 비율은 약 25 %입니다.
다음주기 동안 N3 단계는 R 단계에 유리하게 급격히 감소합니다. REM 단계에서는 이름을 부여하는 빠른 안구 운동 외에도 약간의 혈압 상승과 호흡 및 맥박 증가가 있습니다.
깨어있는 동안 나트륨과 칼륨은 뇌에서 "소모"됩니다. 1 ~ 2 시간 후 (어린이의 경우 약 50 분) 급여가 너무 낮아서 집중하기가 어렵습니다. 그 다음에는 거의 아무것도 할 수없는 약 20 분이 소요됩니다. 동시에 몸은 칼륨과 나트륨의 비축량을 다시 축적하고 또 다른 높은 활동주기가 뒤 따릅니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 수면 장애 치료제질병 및 질병
식물 신경계라고도 알려진 자율 신경계는 혈액 (예 : 질병의 경우)과 근육을 포함한 모든 장기가 피곤하다는 신호를 뇌에 보냅니다. 조직 호르몬 인 세로토닌은 뇌를 깨어있게하고 N3에서는 매우 제한된 정도로만 활동하지만 REM에서는 완전히 사라집니다. 동시에, 교차 상 핵의 신호에 반응하여 송과선은 수면 시간을 조절하는 멜라토닌을 생성합니다.
Formatio reticularis의 요청에 따라, hypotalamus는 부신 수질에서 호르몬 아드레날린의 방출을 조절하여 긴장을 유지하고 따라서 각성을 유지합니다. 또한 눈은 시상 하부와 연결되어 어둠 속에서 또는 눈꺼풀을 감을 때 오렉신 생성을 감소시켜 깨어있을 때 주의력을 증가시킵니다.
위의 사실은 관계 및 프로세스에 가능한 많은 중단을 초래합니다. 특수한 신경 장애는 통제 할 수없는 다리 움직임과 수면 중에 정신적으로 치아가 갈리는 것과 관련되어 깊은 수면 단계를 방해 할 수 있습니다. 악몽과 질병도 이러한 단계를 갑작스럽게 끝냅니다. B. 역류성 식도염 또는 호흡 정지, 신체가 반사와 같은 기상 신호로 반응합니다.
부신 피질에서 과도한 코티솔 방출 또는 해마 감소는 필요한 깊은 수면 단계를 손상시킵니다. 치매와 우울증도 여기에서 유기적 원인으로 언급되어야합니다. 알코올, 약물, 카페인 및 산소 부족과 같은 외부 매개 변수도 건강한 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.
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