에서 잠자리에 들기, 또한 수면 근간 대성 잠들 때 몸이 경련을 일으킬 때, 때로는 다른 이상과 함께 말을합니다. 수면으로의 경련은 일반적으로 무해하며 평생 동안 나타나고 저절로 사라질 수 있습니다. 사람이 질병에 대해 말하는 것은 잠들기가 어렵거나 잠들기가 불가능할 때만입니다.
무엇이 잠들고 있습니까?
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수면 경련이라는 용어는 수면 중 또는 수면의 첫 단계에서 관찰 할 수있는 다양한 현상을 포함합니다.
신체의 경련 외에도 시각, 청각 및 감각 경련이있을 수 있습니다. 몸의 멍청이는 근간 대증이라고하는 팔다리 나 몸통의 갑작스럽고 짧은 멍청이로 나타납니다. 사람이 시각적으로 잠들 때 그는 존재하지 않는 빛의 섬광을 감지합니다.
그러나 청각 경련으로 잠이들 때 잠에 드는 사람은 큰 소리를 듣게됩니다. 예를 들어 빛의 섬광처럼 다른 사람이인지 할 수없는 팝 소리가 들립니다. 반면에 수면에 대한 감각 경련의 경우 잠에 드는 사람은 넘어 지거나 걸려 넘어지는 느낌을받습니다. 수면에 대한 시각, 청각 및 감각 경련은 신체의 경련을 동반 할 수 있습니다.
드문 경우에만-잠들기위한 경련이 매우 뚜렷한 경우-그 사람은 경련에서 잠으로 다시 깨어납니다. 또한 심장 박동이 가속화되고 호흡이 불규칙해질 수 있습니다.
원인
지금까지 경미하거나 강한 수면 경련에 대한 알려진 원인은 없습니다. 인구의 약 70 %가 잠드는 동안 최소한 간헐적 인 수면 경련을 경험하기 때문에 자연 현상으로 분류됩니다.
완전히 무해한 사지의 경련은 특히 어린 아이들에게서 관찰 될 수 있습니다. 원인은 알려지지 않았지만, 수면 경련은 외부 소음에 대한 반응으로 스트레스를받는 사람들에게서 더 자주 발생하는 것으로 관찰되었습니다.
과학자들은 잠들 때 뇌나 척수의 신경 세포에 변화가 있다고 가정합니다. 이는 회색과 흰색 물질로 구성된 네트워크와 같은 구조에 의해 유발됩니다. 이 배열을 망상 형성이라고합니다. 잠이 드는 동안 신경계에 억제 신호를 보내 근육을 이완시킵니다. 이것은 망상 형성과 관련이있을 수 있습니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 수면 장애 치료제증상, 질병 및 징후
일반적으로 수면으로의 경련은 일반적으로 관련자의 삶의 질에 부정적인 영향을 미치지 않으며 감소시키지 않는 무해한 불만입니다. 드물고 심각한 경우에만 영향을받은 사람들은 수면으로의 경련으로 인해 심각한 수면 불편을 겪고 심리적 기분이나 심지어 우울증과 과민성으로 고통받습니다.
이러한 경련으로 인해 잠들기 전 또는 잠이 든 후에도 경련에 영향을 미치고 다시 깨어납니다. 심각도가 다를 수 있으며 경우에 따라 수면을 방해합니다. 일부 환자의 경우 잠에들 때 생기는 경련이 너무 강해서 근육이 매우 고통스러운 간질 발작으로 이어집니다.
경련도 발생할 수 있습니다. 또한 일반적으로 이러한 멍청이의 규칙성에 대해 진술 할 수 없으므로 멍청이가 자발적으로 발생하지만 저절로 사라질 수 있습니다. 대부분의 경우 증상을 비교적 잘 치료할 수 있으므로 특별한 합병증이 없습니다. 영향을받은 사람의 기대 수명은 경련을 수면으로도 감소시키지 않습니다. 많은 경우 스트레스가 증상을 악화시킬 수 있습니다.
진단 및 코스
근간 대증은 다양한 질병에 수반되는 증상 일 수 있으므로 진단의 일환으로 감별 진단을 배제해야합니다. 예를 들어, 수면 경련의 경우 단편적 또는 고유 척추 근간 대성,하지 불안 증후군 (RLS), 근육 경련 및 간질도 고려할 수 있습니다.
하지 불안 증후군은 움직이고 싶은 충동이 증가하고 비자발적 움직임이 발생할 수있는 신경 질환입니다. 잠드는 것은 근전도 검사 (EMG)를 사용하여 측정 할 수 있습니다. 근육의 전기 장력 또는 근육 섬유의 장력을 검사합니다. 잠자기 상태로 전환하면 짧고 높은 전압 피크가 있습니다.
그러나 수면 경련이 매일 저녁 나타날 필요는 없습니다. 수년 후에 갑자기 나타나고 잠시 잠이 들었다가 갑자기 사라질 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 불규칙적으로 만 발생할 수 있습니다.
합병증
잠에들 때 일반적으로 흔히 발생하는 증상이며 무엇보다 의사의 치료를받을 필요가없는 무해한 증상입니다. 수면으로의 경련은 거의 모든 사람에게서 발생하며 관련 사람에게 항상 명확하지는 않습니다. 종종 이들은 파트너에 의해서만 결정됩니다.
수면 경련이 강하면 파트너를 방해하고 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 경련 후 잠에서 깨어 수면 문제와 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 이것은 스트레스, 공격적인 태도 및 수면 부족의 결과로 발생하는 기타 불만으로 이어집니다.
치료는 일반적으로 수행되지 않으므로 더 이상 합병증이 없습니다. 그러나 수면 경련으로 인해 더 이상 편안한 수면이 불가능한 경우 의사와 상담해야합니다. 이것은 심리적 문제이거나 소위 불안한 다리 증후군 일 수 있습니다. 대부분의 경우 치료는 추가 합병증없이 질병의 긍정적 인 과정으로 이어집니다. 그러나 대부분의 경우 치료법이 없습니다.
언제 의사에게 가야합니까?
일반적으로 잠드는 것은 무해하며 일반적으로 건강 검진이 필요하지 않습니다. 그러나 경련으로 인해 문제가 발생하면이를 명확히해야합니다. 예를 들어, 근육 수축과 관련하여 잠들지 못하거나 밤새 잠을 잘 수 없거나 두려움이있는 사람은 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 파트너가 경련으로 인해 불안해하는 경우에도이를 명확히해야합니다. 대부분의 경우 수면 경련은 자조 조치 (예 : 요가, 운동 또는 진정 차) 또는 부드러운 약물을 통해 완화 될 수 있습니다.
그러나 때로는 심리적 트라우마를 기반으로합니다. 과거에 나쁜 경험을했거나 심리적 문제가 있었던 사람은 누구나 심리학자와 대화 할 수있는 기회로 경련을 잠 들어야합니다. 수축이 사고로 선행 된 경우 근육이나 신경 문제가있을 수 있습니다. 합병증을 배제하기 위해 의사와 상담하여 원인을 명확히하고 필요한 경우 치료해야합니다. 심계항진이나 숨가쁨과 같은 증상이 발생하면 항상 수면을 취하면서 의학적 조언을 받아야합니다.
해당 지역의 의사 및 치료사
치료 및 치료
근육의 짧고 높은 장력 피크가 불편할 수 있더라도 일반적으로 수면 경련은 치료할 필요가 없습니다. 발생하는 모든 현상은 무해합니다. 그러나 잠들기 위해 경련으로 인해 편안한 수면이 영구적으로 방지되는 경우 의사와 상담해야합니다.
전망 및 예측
잠에 들면 무해한 외모를 말하므로 일반적으로 의학적 치료 나 약물 치료가 필요하지 않습니다. 이것은 수면 단계에서 발생하는 경미한 근육 경련으로 이어집니다. 이 상태를 치료하지 않고 방치하면 악화되지 않을 것입니다.
직장이나 일상 생활에서 매우 정상적인 스트레스는 종종 불안한 수면 단계의 원인이됩니다. 따라서, 상기 수면 경련은 어떠한 치료도없이 사라져야한다. 그러나 일상 생활이나 직장에서 스트레스가 증가하면 잠들기의 경련이 상당히 증가 할 수 있습니다.
관련자가 수면 경련에서 반복적으로 깨어나 기 때문에 잠들기가 점점 더 어려워집니다. 이로 인해 수면 부족이 증가하여 의료 및 의학적 치료가 불가피합니다. 이러한 경우, 표적 치료를 시작할 수 있도록 경련의 원인을 찾아야합니다.
수면 경련의 기존 원인이 발견되지 않거나 치료되지 않으면 즉각적인 개선을 기대할 수 없습니다. 그러나 발생하는 수면 경련의 90 % 이상에서는 치료가 필요하지 않습니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 수면 장애 치료제예방
잠에 들지 않으려면 커피 나 다른 음료에서 과도한 카페인 섭취를 피해야합니다.
커피 외에도 다른 자극 물질도 피해야합니다. 니코틴은 또한 수면의 경련과 관련이 있습니다. 이것은 담배뿐만 아니라 니코틴이 포함 된 패치에도 적용됩니다. 과학자들은 스트레스를받는 사람들이 잠들기 더 쉽다는 것을 관찰했기 때문에 잠들기 전에 긴장을 풀 수있는 충분한 시간을 주어야합니다. 스트레스를 피하는 것이 좋습니다.
심하게 스트레스를받는 신체조차도 더 자주 잠이 드는 경향이 있습니다. 그러므로 신체에 많은 부담을주는 활동은 삼가야합니다.
보도
대부분의 경우 잠들기에는 의료 감독이 필요하지 않습니다. 그들은 무해한 것으로 간주됩니다. 따라서 사후 관리가 필요하지 않습니다. 경련은 삶을 방해하지 않습니다. 그들은 대개 스스로 사라집니다. 드물지만 경련으로 인해 수면이 어려워 지거나 심지어 수면을 방해하기도합니다.
이 경우 징후는 문제가있는 것으로 간주됩니다. 이것은 사람들이 과민 반응과 행동 문제를 보이게합니다. 정신과 체격이 고통받습니다. 성공적인 치료는 면역을 가져 오지 않습니다. 불만이 재발 할 수 있습니다. 사후 관리는 행동 습관의 변화로 구성됩니다. 환자가 이에 대한 책임이 있습니다.
초기 치료의 일환으로 치료 의사가 기본 원인에 대해 알려줍니다. 예를 들어, 영향을받은 사람들은 잠자리에 들기 몇 시간 동안 카페인이 포함 된 커피와 음료를 피해야합니다. 니코틴은 또한 당신을 잠들게 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 격렬한 신체 활동이 일어나서는 안됩니다.
잠에 들지 않으려면 이완 운동이 유용한 것으로 입증되었습니다. 스트레스는 불편 함의 주요 원인입니다. 꺼야합니다. 지속적인 수면 경련이 있으면 의료 상담이 필수적입니다. 이것은 다른 기저 질환이 없다는 것을 배제하는 유일한 방법입니다. 경련은 간질과 RLS를 가리킬 수 있습니다.
너 스스로 할 수있어
종종 무해한 수면 경련은 잠자리에 들기 전에 이완으로 잘 대처할 수 있습니다. 바쁜 일상의 스트레스에 영향을받는 사람들은자가 훈련, 요가 또는 명상과 같은 이완 기법을 사용하여 내면의 평화를 찾아 더 잘 잠들 수 있습니다. 육체적 활동은 또한 신체를 본격적으로 끌어 들이고 원하는 회복 단계를 너무 빨리 찾을 수 없게합니다. 따라서이 시간에 더 많은 노력과 활동을 피하는 것이 중요합니다.
잠자리에 들기 전에 독서를 좋아하는 환자는 긍정적이고 편안한 독서를 선택하고 흥미로운 제목은 삼가야합니다. 몸과 마음을 준비하기 위해 스위치를 끄는 의식을 개발하는 것이 이상적입니다. 일기를 쓰는 것도 유용한 방법이 될 수 있습니다.
스트레스 외에도 카페인은 잠들기 쉽게 만들 수 있습니다. 따라서 저녁 시간에 커피, 홍차 또는 콜라와 같은 카페인이 함유 된 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 니코틴은 휴식 및 수면 단계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 니코틴 패치를 사용하는 흡연자와 환자는 잠자리에 들기 전 시간으로 제한해야합니다.
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