테니스 엘보

팔 근육에 과부하가 걸리면 테니스 선수와 골퍼뿐만 아니라 테니스 엘보 (또는 골퍼의 팔꿈치 전화). 컴퓨터 작업을 많이하는 장인과 전문가들도 고통스러운 테니스 팔꿈치를 위험에 빠뜨립니다.

테니스 엘보가 무엇입니까?

용어 테니스 엘보 과 골퍼의 팔꿈치상 과염이라고도 알려진은 팔꿈치 부위의 힘줄과 근육의 염증입니다.

테니스 엘보의 경우 손과 손가락의 바깥 쪽 근육, 즉 신근에 자극을줍니다. 반면 골퍼의 팔꿈치는 손과 손가락의 안쪽 근육 인 굴곡근의 자극을 의미합니다.

기술적으로 두 가지 증상은 요골 상 과염과 척골 상 과염이라고합니다. 이 증후군은 테니스 선수와 골퍼 사이에서 빈번하게 발생하기 때문에 테니스 엘보와 골퍼 엘보로 유명합니다.

원인

원인은 테니스 엘보 특히 팔꿈치 부위의 뼈에 연결된 힘줄의 과부하. 테니스 엘보의 원인은 만성적 인 과잉 자극 일뿐만 아니라, 급격한 스트레스 증가는 힘줄 부분의 고통스러운 염증을 유발할 수 있습니다.

테니스, 골프 또는 탁구와 같은 스포츠의 운동 선수뿐만 아니라 배구 선수와 노 젓는 사람에게도 테니스 엘보의 원인은 단조로운 움직임의 끊임없는 반복입니다. 영향을받는 대부분의 사람들에서 테니스 엘보는 일방적이고 반복적 인 움직임을 포함하는 직업으로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

예를 들어, 여기에는 컴퓨터 마우스의 지속적인 사용이 포함됩니다. 반복적 인 움직임은 해당 근육과 힘줄에 과도한 부담을주고 감염된 조직에 염증을 유발합니다. 이것은 테니스 엘보와 골퍼의 엘보에 심한 통증을 유발합니다.

증상, 질병 및 징후

이름에서 알 수 있듯이 증상은 테니스 선수에게만 나타나는 것이 아닙니다. 팔로 단조롭게 움직이는 모든 그룹의 사람들이 위험합니다. 영향을받은 모든 사람들은 공통점이 있습니다. 바로 고통입니다. 부하에 따라 증가합니다. 의사는 테니스 엘보를 외측 상과의 불만과 관련시킵니다.

통증은 팔꿈치의 튀어 나온 뼈 부위에 있습니다. 부담이있을 필요는 없습니다. 휴식중인 징후도 있습니다. 제 3자는 팔을 가볍게 만지면 욕창이 발생합니다. 팔을 굽히고 펴는 것만으로도 고문이 될 수 있습니다. 일부 환자는 손에 따끔 거림을보고합니다.

팔은 일상 생활의 짐꾼입니다. 테니스 엘보를 사용하면 잠시 후 더 이상이 기능을 수행 할 수 없습니다. 힘의 손실이 있습니다. 들고, 움켜 쥐고, 옮기는 것은 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 악수도 어렵습니다.

테니스 엘보가 전문적으로 치료되지 않으면 환자는 종종 완화 자세를 취합니다. 이것은 처음에 징후의 감소로 이어집니다. 그러나 그 결과 신체의 다른 부위에 긴장이 가해집니다. 그 결과 광범위한 정렬 불량이 발생합니다. 잠시 후 테니스 엘보의 증상이 다시 나타납니다.

질병의 과정

ㅏ 테니스 엘보 질환 일반적으로 긍정적으로 실행됩니다. 우선, 영향을받은 사람은 특히 팔꿈치에서 손으로 방사되는 손과 팔을 돌리고 긴장시킬 때 심한 통증을 느낍니다.

이러한 테니스 엘보 증상을 무시하면 장기적으로 통증이 악화됩니다. 작은 물건을 들고 가벼운 가방을 들고 가벼운 활동도 영향을받는 사람들에게 극도로 고통 스러울 수 있습니다.

또한 테니스 엘보로 인해 팔과 손의 힘이 저하되어 단단한 그립이 눈에 띄게 불가능 해집니다. 장기간 치료하지 않으면 테니스 팔꿈치와 골퍼 팔꿈치의 통증이 영향을받은 사람들의 끊임없는 동반자가되어 일상 생활에 심각한 제약을 초래합니다. 적절한 치료 만이 염증을 줄이고 테니스 엘보를 치료할 수 있습니다.

합병증

테니스 엘보는 장기간에 걸쳐 한쪽 또는 양쪽 팔에 심한 부담을주는 사람들에게 흔합니다. 팔꿈치의 인대와 힘줄이 닳아서 첫 번째 통증은 운동 직후에 발생합니다. 문제의 팔에 계속 무거운 짐이 계속되면 통증이 증가하고 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

통증은 휴식 중에도 발생할 수 있으며 농양이 형성 될 수 있습니다. 이 임상상을 전문적으로 치료하지 않으면 더 많은 합병증이 발생할 수 있습니다. 고름이 혈류로 들어가면 혈액 중독의 위험이 있습니다. 동시에 강한 불쾌감과 온도 상승이 있습니다. 적절한 의사의 치료가 권장됩니다. 그렇지 않으면 결과적 손상이 발생할 수도 있습니다.

그러나 팔의 첫 번째 통증에 대한 치료가 시작되면 위에서 언급 한 합병증을 조기에 예방하거나 피할 수 있습니다. 다음 사항이 적용됩니다. 테니스 엘보의 첫 징후가있는 사람은 조기에 의료 및 약물 치료를 받아야합니다. 이러한 방식으로 가능한 합병증을 초기 단계에서 피할 수 있으므로 훨씬 더 즐거운 코스를 기대할 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

일상 생활에서 단조로운 움직임에 노출 된 사람들은 일정한 간격으로 균형 잡힌 움직임을 수행해야합니다. 근육에 약간의 불만과 첫 번째 불규칙한 부분이 있으면 초기에 취한 자조 조치가 증상을 완화하기에 충분할 수 있습니다. 이러한 경우 의사가 항상 필요한 것은 아닙니다. 편안한 수면을 취하거나 충분한 운동과 스포츠 활동을 한 후에도 증상이 없으면 치료가 필요하지 않습니다.

당사자가 자신의 수단으로 증상을 완화 할 수없는 경우 의사가 필요합니다. 지속적이거나 증가하는 통증과 이동성 장애는 의사에게 제시해야합니다. 단조로운 움직임이 프로 또는 스포츠 활동에 의해 수행되는지 여부에 관계없이 증상을 명확히 할 필요가 있습니다. 추가 오작동이 있는지 또는 과부하인지 확인해야합니다. 관련자는 의학적 도움이 필요하며 물리 치료를해야합니다.

긴장, 통증 및 감수성 장애는 의사에게 제시해야합니다. 혈액 순환이 방해 받거나 신체 기능이 저하되거나 내면이 약한 느낌이 들면 관계자는 도움이 필요합니다. 물건을 들거나 옮기거나 잡는 것과 같은 일상적인 활동을 더 이상 평소처럼 수행 할 수없는 경우 의사의 방문이 필요합니다.

치료 및 치료

치료 테니스 엘보 과 골퍼의 팔꿈치 다른 방법으로 수행 할 수 있습니다. 한편으로 테니스 엘보를 비수술 적으로 치료하기위한 다양한 옵션이 있습니다. 급성 통증의 경우 냉각 및 온난화와 같은 단기 조치와 손목 및 팔 근육 마사지가 도움이됩니다.

항염증제 및 진통제 또한 일시적인 해결책이 될 수 있습니다. 이러한 치료 시도는 특수 부목의 도움으로 팔을 고정함으로써 지원 될 수 있습니다. 그러나 장기적으로는 테니스 엘보에 대한 영구적 인 조치를 취해야합니다. 여기에는 예를 들어 물리 치료가 포함됩니다. 여기에는 근육을위한 특정 스트레칭 및 강화 운동이 포함됩니다. 격렬한 활동 중에 붕대를 착용하면 테니스 엘보 증상을 줄일 수도 있습니다.

이러한 다른 방법이 개선되지 않으면 수술을 고려할 수 있습니다. 테니스 엘보와 골퍼 엘보에 대한 수술 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한편 의사는 염증이 생긴 힘줄을 뼈에서 분리하여 다른 위치에서 다시 자랄 수 있습니다. 이것은 신장으로 이어지고 따라서 근육 코드가 완화됩니다. 반면에 의사는 신경줄을 절단하는 탈 신경 수술을 수행 할 수 있습니다. 수술 후 테니스 엘보는 물리 치료를 받아야합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

고통스러운 테니스 엘보 그리고 골퍼의 팔꿈치 이를 방지하기 위해 다양한 조치가 권장됩니다. 한편으로 단조로운 움직임은 피해야합니다. 반면에 운동 선수는 훈련 할 때 올바른 기술에주의를 기울이고 경미한 증상에 가능한 한 빨리 대응해야합니다. 운동 선수가 아닌 경우 인체 공학적으로 설계된 작업장과 정기적 인 스트레칭 운동을 통해 힘줄과 근육을 완화하고 테니스 엘보를 예방할 수 있습니다.

보도

팔을 가만히 유지하고 긴장을 풀고 시원하게하지 마십시오. 이것은 테니스 엘보를 추적하는 효과적인 방법입니다. 또한 카모마일 꽃, 쿼크 또는 버터 밀크가있는 봉투가 도움이됩니다. 아르니카, 세이지, 로즈마리 및 세인트 존스 워트 오일로 문지르는 것도 도움이 될 수 있습니다. 테니스 팔꿈치 수술 후 의사는 통증을 예방하기 위해 약 8 ~ 14 일 동안 고정 할 것을 권장합니다.

수술 후 깁스 된 상완의 고정도 종종 실행됩니다. 그러나 일부 환자는 고정되지 않은 관절 (예 : 손가락, 엄지 손가락 또는 어깨)을 깁스에서 너무 적게 움직입니다. 이것은 잘못된 것입니다. 고정되지 않은 관절의 움직임은 치유 과정을 최적으로 진행시키기 위해 필요합니다. 다른 의사들은 석고 캐스트 고정을 전혀 사용하지 않습니다.

그들은 14 일 동안 만 수술 된 팔을 풀어주는 것을 권장합니다. 수술 후 다음 날에는 신체 활동을 제한하는 것이 중요합니다. 이는 침대에 누워 있어야한다는 의미가 아닙니다. 혈전증을 예방하기 위해서만 걷는 것이 매우 중요해 보입니다. 반면에 모든 종류의 스포츠 활동은 피해야합니다.

조작 된 손을 장시간 누르고 있으면 안됩니다. 윗팔 깁스를하더라도 손가락을 붕대로 움직여서 부기를 예방할 수 있습니다. 부 자연스럽게 심한 통증과 붕대가 팽팽 해 지거나 붕대 출혈이있는 경우 즉시 의사에게 알려야합니다.

직접 할 수 있습니다.

테니스 엘보의 원인은 팔뚝의 인간 골격 및 근육 시스템을 잘못 사용하는 데 있습니다. 종종이 영역은 오랜 기간 동안 간신히 이동 한 다음 스포츠 활동이나 기타 강렬한 신체 활동을 통해 과도한 요구에 노출됩니다.

일상 생활에서 무거운 짐에 비해 간신히 스트레스를받는 팔뚝의 차이를 최소화하기 위해주의를 기울여야합니다. 스트레스 요구의 차이가 건강에 악영향을 미치기 때문에 영향을받은 사람은 독립적으로 일상 생활에 다양한 변화를 가져올 수 있습니다.

스트레스가 적은 단계에서 의식적으로 시작하거나 보상 운동을 수행하는 것이 도움이됩니다. 또한 나쁜 자세는 피해야합니다. 움직임 순서는 물리적 가능성과 일치해야하며 최적화되어야합니다. 또한 과도하게 사용하는 기간에는 휴식을 취해야합니다. 휴식을 위해 컴퓨터 작업이나 악기 연주는 더 자주 중단해야합니다.

물리 치료에서는 일상 생활에 더 쉽게 대처할 수 있도록 다양한 운동을 배울 수 있습니다. 훈련 단위는 상황이 개선 될 수 있도록 훈련 된 방식으로 세션 밖에서 실행되어야합니다. 충분한 준비 단계는 운동 선수에게 특히 중요합니다. 또한 훈련 세션의 기간을 변경하면 이미 증상이 크게 완화 될 수 있습니다.