인대 스트레치 (인대 변형)

ㅏ 인대 스트레칭 또는 인대 변형 일반적인 스포츠 부상입니다. 극단적이고 갑작스러운 움직임을 통해 관절 인대에 심한 부담이 가해지면 인대가 과도하게 늘어나거나 긴장됩니다. 따라서 일반적인 원인은 무릎을 비틀거나 발을 비틀기 때문입니다. 골절 및 기타 합병증을 배제하기 위해 의사와 상담해야합니다.

인대 스트레칭 (인대 변형)이란 무엇입니까?

종종 인대 변형이라고도하는 인대 스트레칭은 발목 인대의 과도한 스트레칭을 나타냅니다. 인대 스트레칭의 징후는 일반적으로 심한 부종, 심한 멍 및 영향을받은 관절 부위의 눈에 띄는 통증입니다.

의심되는 인대 스트레칭에 대한 표적 응급 처치는 부종, 적절한 냉각 및 즉시 병원 방문을 억제하는 압력 붕대입니다. 인대가 진단되면 인대 파열이나 골절 가능성이 항상 배제되어야하기 때문입니다.

원인

인대 스트레칭은 일반적으로 사고로 인해 관련자가 꼬이거나 그렇지 않으면 바람직하지 않은 방식으로 발목을 치는 결과로 발생합니다. 발목이 심하게 꼬인 경우 인대 스트레칭도 발생할 수 있습니다. 따라서 발목 인대는 인체의 모든 관절에서 발견되기 때문에 인대 스트레칭은 다양한 스포츠 활동과 관련하여 종종 발생합니다.

그러나 가장 일반적으로 발과 손가락의 발목 관절은 인대 스트레칭의 영향을받습니다. 인대 스트레칭은 빠르고 매우 고통 스럽지만 대부분의 경우 과감하지는 않습니다. 많은 사람들이 기대하는 것보다 더 흔합니다. 인대 스트레칭은 쉬운 것에서 중간 정도, 매우 어려운 것까지 다양한 정도의 심각도를 가질 수 있습니다. 따라서 사고 후 인대가 늘어나는 증상을 면밀히 모니터링하는 것이 중요합니다.

증상, 질병 및 징후

인대가 늘어나거나 긴장되는 것은 일반적으로 관절에 대한 과도한 스트레스로 인해 발생합니다.이 임상상은 찌르는듯한 통증을 통해 눈에 띄게되는데, 이는 나중에 휴식 상태에서도 발생합니다. 인대가 늘어날 때 영향을받는 사람들은 아주 작은 움직임조차도 심한 통증을 유발하기 때문에 전체 움직임 과정에서 심각하게 제한됩니다.

어떤 경우에는 붓기도 보일 수 있지만 적절한 냉각으로 억제 할 수 있습니다. 그러나 인대가 늘어나는 것은 절대 휴식 상태에서도 눈에 띄게 나타납니다. 영향을받은 사람들은 종종 다리 전체에 영향을 미칠 수있는 오래 지속되는 통증을 느낍니다.

어떤 경우에는 감염된 관절에 염증이 생겨 농양이 형성 될 수 있습니다. 이러한 농양은 각 위치에서 푸르스름한 변색으로 눈에.니다. 이러한 농양의 여러 징후가있는 경우 가능한 한 빨리 의사와 상담해야합니다.

강좌

인대를 늘릴 때 발목의 인대가 더 많이 긴장 될수록 부기, 멍, 통증이 더 심해집니다. 인대 스트레칭의 정도에 따라 서있을 때 또는 걸을 때만 통증이 이미 발생할 수 있습니다. 대부분 관절이 부드러워 지거나 막히는 느낌으로 나타납니다.

합병증

휴식 상태에서, 예를 들어 발이나 손이 많이 차가워지고 들어올 때, 영향을받은 발목은 일반적으로 상당히 다시 부어 오릅니다. 충분한 휴식을 취하면 통증도 가라 앉지 만 관절이 아껴지는 한 가라 앉습니다. 인대를 늘린 상태에서 조기에 정상적인 일상 생활이나 스포츠로 돌아 가려고하면 증상이 매우 빠르게, 일반적으로 더 급격하게 회복됩니다.

단순한 인대 스트레칭은 일반적으로 무해하며 며칠 후에 극복 할 수 있습니다. 그러나 균주가 치료되지 않거나 충분히 치료되지 않으면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 인대를 치료하지 않고 방치하면 항상 완전한 인대 파열의 위험이 있으며 그 결과 만성 관절 불안정성이 있습니다. 움직임과 기능의 제한은 가능한 결과입니다.

또한 완화 자세의 결과로 잘못된 하중으로 인해 관절에 스트레스가 가해져 관절이 조기에 마모 될 수 있습니다. 또한 인대 스트레칭은 이동성을 제한하여 일상 생활에서 사고의 위험을 증가시킵니다. 스트레칭 후 너무 일찍 운동을 시작하거나 일상 생활에서 관절에 과도한 부담을 가하면 증상이 매우 빠르고 일반적으로 더 심하게 재발합니다.

긴장이 완전히 치유되지 않으면 영구적 인 보행 장애 나 관절통의 위험이 있습니다. 종종 통증이 발 전체로 퍼져서 관계자의 신체적 부담으로 발전합니다. 치료하는 동안 부적절한 치료 방법은 인대가 늘어나고 결과적으로 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

인대가 늘어난 것으로 의심되면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다. 영향을받은 관절의 통증과 부종은 의학적 치료와 필요한 경우 즉각적인 치료가 필요한 심각한 부상을 나타냅니다.

늦어도 관절을 더 이상 움직일 수 없거나 제한된 정도로만 움직일 수있는 경우 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 그러나 약간의 과도한 스트레칭은 일반적으로 저절로 치유됩니다. 스포츠 활동이 며칠 동안 중단되면 통증은 보통 빠르게 가라 앉고 부종도 합병증없이 가라 앉습니다.

늦어도 1 ~ 2 주 후에도 증상이 가라 앉지 않으면 의사 나 스포츠 의학 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 프로 운동 선수와 직장에서 많이 움직여야하는 사람은 스포츠 부상을 즉시 치료 한 다음 의사와 상담해야합니다. 의학적 진단을 통해서만 인대가 찢어 지거나 찢어진 것과 같은 더 심각한 인대 손상을 배제 할 수 있습니다. 또한 의사는 표적 치료를 시작하여 인대 스트레칭의 치유를 가속화 할 수 있습니다.

해당 지역의 의사 및 치료사

치료 및 치료

인대 찢어짐과 골절을 배제해야하므로 원칙적으로 인대 스트레칭이나 인대 긴장은 전문의의 진단을 받아야합니다. 발목에 발생할 수있는 모든 부상 중에서 인대 스트레칭이 치료하기에 가장 문제가 적은 경우가 있습니다. 이 시점에서 필요한 모든 관절은 회복을위한 휴식입니다.

사고 후 인대가 늘어난 경우 발목을 보호하고 올려야합니다. 특수 연고는 표적 냉각과 마찬가지로 치유를 지원할 수 있습니다. 이렇게하면 붓기가 가라 앉아 움직임이 더 쉬워집니다. 전반적으로 인대 스트레칭은 약 1 주일 만에 표면적으로 치유됩니다. 그런 다음 인대를 펴서 천천히 사생활과 전문적인 일상으로 돌아갈 수 있습니다.

인대가 늘어날 때 근육, 힘줄 및 조직도 영향을 받기 때문에 사고 후 최소 2 ~ 3 주 동안은 쉬어야합니다. 인대가 늘어난 경우에도이 시간 동안 약간의 불편 함이 발생할 수 있습니다. 그러나 이것이 너무 강하면 반드시 다시 의사와 상담해야합니다.

전망 및 예측

인대가 늘어나거나 긴장되면 예후가 좋습니다. 치료의 전망은 의료 지침을 고려하여 몇 주 이내에 존재합니다. 영향을받은 부위는 완화되어야하며 물리 치료에 참여하면 치유 성공률이 크게 높아집니다. 건강하고 체중이 정상인 사람들은 몇 달 내에 증상이 완전히 사라질 수 있습니다. 치료 시간과 적절한 휴식이 결정적입니다.

더 깊은 층의 조직 손상은 신체의 자연적인자가 치유 능력의 효과를 통해 재생됩니다. 이 프로세스는 개별적으로 수행되며 최대 1 년까지 지속될 수 있습니다. 이 과정이 완료 될 때까지 해당 부위의 민감도가 증가합니다. 보호를 위해 과부하를 방지하기 위해 관절 보호대 또는 붕대와 같은 보호 조치를 착용하는 것이 좋습니다.

인대 스트레치를 빨리 진단하고 치료할수록 치유 과정이 빨라집니다. 이미 심한 부기가 있으면 치유가 지연됩니다. 광범위하거나 반복적 인 인대 스트레칭은 회복을 지연시킬 수 있습니다. 완전히 치료되지 않은 스트레칭이 이미 여러 개있는 경우 비듬 관절이 발생할 수 있습니다. 관절의 안정성이 현저하게 손상되며 자발적인 통제의 대상이 아닙니다.

보도

후속 치료는 인대가 늘어나고 긴장되는 경우 중요한 역할을합니다. 인대가 늘어나도 영향을받은 관절이 일시적으로 약간 불안정 해집니다. 한편으로, 안정화 근육은 부상 후 보존되어 제한적으로 만 사용되기 때문에 약화됩니다. 반면에 인대를 당기면 인대 내의 민감한 수용체도 손상되어 조정에 부정적인 영향을 미치고 다시 부상을 입을 가능성이 높아집니다.

적절한 사후 관리는 한편으로 근육이 다시 강화되고 깊은 감도가 회복되도록 보장합니다. 이것은 표적 물리 치료를 통해 가장 잘 달성 될 수 있습니다. 이것은 손상된 구조를 재생하기 위해 목표 된 힘과 조정 운동을 사용합니다. 그런 다음 학습 한 운동을 개인적으로 계속할 수 있으며 영향을받은 인대의 향후 부상에 대한 예방 효과도 있습니다. 통증없이 가능한 빨리 관절에 다시 완전히 하중을 가하는 것도 중요합니다.

다른 한편으로, 일상 생활에서 특히 운동을 할 때 정형 외과 용 붕대와 테이프로 인대를 펴고 몇 달 후에 관절을 안정시킬 수 있습니다. 그러나 이러한지지 수단은지지없이 자연 부하에 대한 인대기구 및 근육 조정을 복원하는 데 영구적으로 사용되어서는 안됩니다.

직접 할 수 있습니다.

인대가 늘어나거나 팽팽한 경우 가능한 한 빨리 출혈이나 과도한 부종에 대처하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 PECH 규칙으로 알려진 것입니다.

PECH라는 이름은 인대 스트레칭과 같은 부상에 대한 응급 처치의 약자로 관계자가 쉽게 수행 할 수 있습니다. 이러한 조치에는 휴식 (P), 얼음 적용 (E), 압축 (C), 즉 압력 붕대 적용 및 영향을받는 신체 부위의 상승 (H)이 포함됩니다. 휴식은 인대 긴장 후 모든 스포츠 활동이 즉시 종료되는 것을 의미하는 것으로 이해됩니다.

이것은 영향을받은 관절이 지속적으로 보호된다는 것을 의미합니다. 가장 중요한 응급 조치 중 하나는 부상 부위를 얼음 주머니 나 찬물로 식히는 것입니다. 예를 들어, 수건을 얼음물에 담그고 약 15 분 동안 아픈 부위에 놓을 수 있습니다. 냉각은 처음 12 ~ 24 시간 동안 정기적으로 이루어져야합니다. 그러나 실제 얼음을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환을 증가시키기 때문입니다.

가능한 경우 인대 스트레칭 위치 주변에 압력 붕대를 놓을 수도 있습니다. 압박은 냉각 후 혈류를 증가시킵니다. 이는 또한 동맥을 통해 손상된 관절에 도달하는 혈액이 적다는 것을 의미하기 때문에 신체의 영향을받는 부위를 높이는 것도 의미가 있습니다. 또한 부상 부위를 며칠 동안 사용해서는 안됩니다.