그만큼 리놀레산 매우 중요한 지방산이며 신체에 필수적입니다. 라틴어에서 유래 한 이름 인 리놀레산이 우리 몸에 중요한 이유는 무엇입니까? 유기체에서 어떤 작업을 수행합니까?
리놀레산이란?
리놀레산은 이중 불포화 지방산입니다. 불포화 지방산은 분자 구조가 이중 또는 삼중 결합을 갖는 유기 화학 화합물입니다. 리놀레산은 이중 결합을 가지고 있으며 오메가 지방산 그룹에 속합니다.
일반적으로 리놀레산은 액체 형태로 발생하며 물에 매우 잘 녹지 않습니다. 리놀레산은 주로 천연 지방 오일에서 발견됩니다. 리놀레산 외에도 리놀레산의 이중 불포화 지방산 그룹에 속하는 공액 리놀레산이 있습니다. 이 공액 리놀레산은 반추 동물의 유제품 및 육류 제품의 고체 성분입니다.
기능, 효과 및 작업
필수 리놀레산은 건강에 가장 중요한 지방산 중 하나입니다. 리놀레산은 감마-리놀렌산과 혼동되어서는 안됩니다. 감마-리놀렌산은 비슷한 방식으로 인체에 영향을 주지만 그 효과는 여러 세부 사항에서 다릅니다.
충분한 리놀레산이 신체에 공급되면 신체의 규칙적인 과정에 많은 긍정적 인 영향을 미칩니다. 다중 불포화 지방산 합성의 기초로서 이러한 과정이 중단없이 일어날 수 있도록하는 것이 필요합니다.
리놀레산은 또한 피부 구조와 세포막 구조를 안정화시키는 역할을합니다. 건강한 피부에서는 약 20 %의 리놀레산이 지방산에서 발견됩니다. 리놀레산의 가장 큰 비율은 인간 피부의 가장 바깥 쪽 층인 표피의 일부입니다. 피부의 기능적 수분 균형은 리놀레산의 많은 중요한 장벽 기능 중 하나입니다.
리놀레산은 피부에만 필수적인 것은 아닙니다. 집중 훈련 후에는 신체 근육이 심하게 긴장됩니다. 리놀레산은 회복 시간을 단축하는 데 도움이됩니다. 리놀레산은 또한 산소의 대사 과정에서 중요한 역할을 수행합니다. 이를 통해 전류가 생성되고 심장이 더 규칙적으로 뛰게됩니다. 충분한 리놀레산은 신체의 콜레스테롤 조절을 지원하고 혈소판이 수행하는 작업을 지원합니다. 리놀레산은 우리 몸에서 지용성 독소를 배출 할 수 있도록 피부, 폐, 신장 또는 내장으로 전달하는 데 도움이됩니다. 이 독소는 마침내 배설 될 수 있습니다.
교육, 발생, 속성 및 최적의 가치
리놀레산은 체내에서 생성 될 수 없습니다. 따라서 우리가 매일 먹는 음식을 통해 섭취됩니다. 리놀레산은 동물성 및 식물성 지방에 포함되어 있습니다. 포도씨 기름과 홍화 기름은 식물성 기름에서 가장 높은 리놀레산 함량을 가지고 있습니다. 반면에 해바라기 유, 호박씨 유, 올리브유는 리놀레산의 비율이 상당히 낮습니다. 고지방 고기와 소시지, 마가린, 아몬드, 견과류도 리놀레산이 매우 풍부합니다.
신체는 음식을 통해 매일 5 ~ 7g을 섭취해야합니다. 균형 잡힌 식단으로 일일 요구 사항을 문제없이 해결할 수 있습니다. 환자가 특정 영양 계획에 따라 주요 스트레스 상황이나 생활에 노출되면 리놀레산의 일일 요구량을 늘려야 할 수 있습니다. 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산을 포함하는 달맞이꽃 오일과 같은식이 보충제는 결핍이있는 경우 복용 할 수 있습니다.
특히 임신 중 임산부는 결핍을 피하기 위해 충분한 리놀레산을 섭취하도록주의해야합니다. 알려진 부작용이 없기 때문에식이 보충제는 임신 중에도 복용 할 수 있습니다.
질병 및 장애
리놀레산은 또한 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많은 양의 오메가 -6 지방산이 소비되면 에이코 사 노이드 (특히 신체의 염증 과정에 관여하는 호르몬 유사 물질)의 형성이 촉진 될 수 있습니다. 이러한 조직 호르몬은 우리 몸에 긍정적 인 영향과 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
리놀레산 결핍이 너무 높으면 신체가 감염과 심장 질환에 더 취약합니다. 간 쇠약과 신장 쇠약은 리놀레산의 부족한 공급의 결과 일 수도 있습니다. 그러한 심각한 결과가 발생하는 것은 다소 드뭅니다. 리놀레산의 과잉 공급은 무엇보다도 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 어떤 경우에는 신체에 너무 많은 리놀레산이 발암 성이 될 수도 있습니다.
리놀레산은 우리 몸의 많은 긍정적 인 기능을 수행 할뿐만 아니라 또한 외용으로 사용되는 많은 화장품의 구성 요소입니다. 리놀레산은 시간이 지남에 따라 피부에 나타나는 피부 자극, 광 손상 또는 검버섯에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
대조적으로, 공액 리놀레산은 체중 감소에 도움이됩니다. 동맥 경화를 예방하고 콜레스테롤을 낮추어 건강에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 비만인 사람들에게 장기적으로 긍정적 인 영향을 미칩니다. 공액 지방산이 증가함에 따라 근육이 형성되고 체지방이 감소했습니다. 공액 리놀레산을 장기간 사용하면 유해한 부작용이 발생하지 않는다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 그럼에도 불구하고 균형 잡힌 식단과 의사의 정보를 놓치지 않아야합니다.
리놀레산이 함유 된 제제를 복용하는 경우 의사의 조언이 필수적입니다. 이러한 보충제는 상호 작용할 수 있으므로 약물과 함께 복용하지 마십시오.
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