심사 숙고

한 번 있었다 심사 숙고 종교적 실천의 일환으로 체계적인 성찰과 영적 몰입을 수행 한 영적 사람들의 특권. 오늘날 수많은 종교에서 수행되는 수많은 명상 방법이 있습니다. 불교 명상 방법과 기독교 방법이 있으며 현대의 유명한 종파 지도자가 개발 한 방법이 있습니다. 내면의 집중, 호흡 관찰, 만트라의 외침 및 몰입을 촉진하는 기타 기법 (명상)을 통해 마음은 진정되고 활동에서 관찰되어야합니다. 명상의 다른 방법은 다른 내용에 전념합니다.

명상이란

용어 심사 숙고 라틴어에서 파생되었습니다. 넓은 의미에서 그것은 "성찰"또는 "관상"을 의미하며 일부 세계 종교에서 영적 실천의 일부입니다.

예를 들어 불교의 마음 챙김 명상, 티베트인의 분석적 명상 인 오쇼의 역동적 인 명상과 같이 다양한 기법과 영적 성찰의 형태를 포괄하는 용어입니다. 넓은 의미에서 그림, 트랜스 댄스 또는 치공 명상도 가능합니다.

명상의 목표 중 하나는 다른 사람을 스스로 인식하고 하나됨을 경험하는 것입니다. 명상에서 차분 해지고 자신을 관찰함으로써 마음은 모든 것의 변동성과 모든 것과의 연결성을 깨닫습니다.

기능, 효과 및 목표

다양한 명상 기법을 사용해야합니다. 심사 숙고 무엇보다도, 통제되지 않은 마음이 얼마나 무의미하고 덧없고 해로운 것을 관리하는지 인식하십시오. 순수한 인식의 경험은 명상의 간결한 목표 중 하나입니다.

그것은 또한 하나됨과 모든 것의 연결성에 대한 인식에 관한 것입니다. 자아와 타자 사이의 이원론 적 분열은 명상을 통해 제거되어야합니다. 장기적으로 명상은 관점의 변화, 뇌파를 진정시키고 내면의 평온함으로 이어집니다. 명상을 통해 자아와 의식의 더 높은 상태를 더 잘 이해할 수 있습니다.

명상은 더 이상 영적인 맥락에서만 사용되지 않습니다. 종교적인 내용에서 완전히 분리 될 수도 있습니다. 이 경우 명상 (예 : Jon Kabat-Zinn 모델)은 의학적 및 심리적 맥락에서 사용됩니다. 그러나 명상은 순수한 이완 기법으로 간주되어서는 안됩니다.

오히려 치료 적으로 사용되는 명상은 세심한 묵상과 침묵의 경험, 특정 상황에 대한 탐구 및 다양한 몰입 상태의 성취에 관한 것입니다. 명상이 깊어지면 뇌파, 호흡 또는 심장 박동이 변화합니다. 명상을 영적 종교적 언급없이 순수하게 치료 목적으로 사용하는 것은 수행의 중심에 명상을 두는 종교 전통에서 논란의 여지가 있습니다.

과학 연구의 맥락에서 명상은 그 내용과 효과에 대해 점점 더 검토되고 있습니다. 쾰른 "명상 및 명상 연구 e.V." 명상의 다양한 효과를 탐구해야하는 많은 사례 중 하나 일뿐입니다. 불교에서 명상은 특정한 경험을하거나 심화시킬 수없는 중심적인 영적 수행입니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

위험, 부작용 및 위험

위험, 부작용 및 위험이 전혀 없습니다. 심사 숙고 만들어지지 않은 경험. 전통과 현대의 티베트어 텍스트에서 경험 많은 교사 없이는 명상을 수행하지 말라고 반복해서 경고합니다.

이전의 정신 질환을 앓 았던 사람들은 특히 예기치 않은 명상 경험을 통해 정신병, 공황 발작, 불안 문제 또는 임상 우울증에 빠질 위험이 있습니다. 과도한 명상 수행으로 촉발되는 영적 위기는 전통 의학에서 알려지지 않았습니다. 오해를 받거나 과도하게 수행 된 명상은 명상이해야하는 것과 반대 방향으로 작용할 수 있습니다.

전문가의지도와 함께 올바르게 적용된 명상은 특히 우울증, 중독성 행동, 스트레스 장애 또는 심리적 불안정에 도움이 될 수 있습니다. "영적 개발 및 위기 지원을위한 네트워크 e.V."와 같은 독일 조직 그리고 "심리 및 정신 위생의 프론티어 지역 연구소"는 명상과 관련된 문제에 도움이됩니다.