놀라움 달리기, 점프 및 기타 움직임의 일부인 사지의 움직임을 나타냅니다. 올바르게 수행하면 관계자는 해를 입을 수 없습니다. 그러나 바깥쪽으로 회전이 잘못된 시간에 발생하면 너무 오래 걸리거나 주자가 회전을 제어 할 수 없습니다. 예를 들어 발이 바깥쪽으로 꼬여 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 과도한 외전을 가진 선수는 발을 굴릴 때 주된 부하가 바깥 쪽 발가락에 있고 쿠션이 충분하지 않기 때문에 달리기 스타일이 비효율적입니다.
외전이란 무엇입니까?
Supination은 "뒤집은 자세"를 의미하며 팔에서 외전은 각진 팔뚝과 손으로 엄지 손가락이 바깥 쪽을 향하도록 손바닥을 위로 향하게하는 일련의 움직임을 나타냅니다. 척골과 요골은 서로 평행합니다. 요근과 척골의 팔뚝 근육, 예를 들어 supinator 및 brachioradialis 근육이 회전에 관여합니다. 스트레스를받는 관절은 근위부와 원위부 요골과 척골 관절입니다. 팔을 매달고 외전을하면 손바닥이 앞으로 움직입니다.
발 외전에서는 발이 바깥 쪽 가장자리 위로 굴러 가도록 바깥 쪽 발등을 안쪽이 아니라 아래로 누릅니다. 발 안쪽이 위쪽을 향합니다. 뒤꿈치는 정상 위치를 유지합니다. 엄지 발가락이 구부러집니다. 발 외전과 관련된 주요 근육은 쌍발 근육과 덩어리 근육이라고합니다.
또한 후방 및 전방 경골 근육, 긴 엄지 발가락 굴곡근 및 긴 발가락 굴근도 운동에 기여합니다. 관련된 관절은 Articulatio subtalaris 및 Articulatio talocalcaneonavicularis라고합니다.
Supination은 또한 발과 손의 과도한 바깥 쪽 회전을 나타냅니다. 오정렬은 언더 내전이라고도합니다. 러너와 조깅하는 사람의 약 2 ~ 10 %는 다소 뚜렷한 외전을 보입니다. 달리는 동안 움직임을 올바르게 실행하고 있는지 확실하지 않은 경우 신발 밑창을 가끔 검사해야합니다. 바깥 쪽 가장자리와 발의 공이 심하게 마모되면 영향을받는 사람은 과도한 회뇨를 겪게됩니다. 한쪽 발만 영향을받는 외전의 경우도 있습니다.
기능 및 작업
올바르게 수행되면 외전은 다른 복잡한 과정에 통합 될 수있는 정상적인 팔이나 발 움직임입니다. 그러나 과도한 외전이나 내전은 때때로 관련 사람에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
달릴 때 외전은 발바닥 굴곡, 반전 및 내전의 세 가지 동작으로 구성됩니다. 발바닥 굴곡에서는 발 끝이 아래쪽을 향하고, 반전에서는 발의 아치가 올라가고 바깥 쪽이 아래로 눌려집니다. Adduction은 발 끝이 안쪽으로 향하는 것을 의미합니다.
주자가 점프를하면 세로 아치의 바깥 쪽 가장자리를 바닥에 놓아서 점프가 충분히 완충되지 않습니다. 쿠셔닝 부족은 모든 관절에 전달되며 체중에 따라 효과가 다릅니다.
상태를 악화시키지 않고 조기 피로와 가능한 부상 및 사고를 예방하려면 적절한 러닝화를 적절한 시간에 구입하는 것이 좋습니다. 가벼운 외전의 경우 쿠션이 좋은 중성 신발이 적합합니다. 후자는 누락 된 자연 쿠션을 대체해야하기 때문에 특히 중요합니다. 중립 신발은 실제로 정상적인 뒤꿈치 움직임을 가진 러너를 위해 설계되었지만 내전 지원이없는 경우 과도한 외전을 가진 사용자도 사용할 수 있습니다. 구부러진 사타구니를 잘라 내고 발가락 부분이 강화되고 측면 안내가 잘되어야합니다. 더 나은 그립을 위해 견고한 상부 소재로만 모델을 구입하는 것이 좋습니다. 외전이 더 뚜렷하면 특수 쿠션 신발이 필요합니다.
질병 및 질병
과도한 외전은 일반적으로 높은 아치와 매우 단단한 발 아치에서 발생합니다. 저 내전은 선천적이거나 평생 동안 획득 될 수 있습니다. 그것은 활 다리, 고르지 않은 하퇴 근육 또는 가족력과 함께 선천적입니다.
외전의 극단적 인 예는 유 전적으로 결정된 만곡 족으로, 과도한 외전은 춘분, 궁창 및 기타 변형과 함께 발생합니다. 또한 이전 발목 부상으로 인해 정렬 불량이 발생할 수 있으며, 이는 완화 자세로 보상됩니다. 발 근육 마비, 손상된 신경, 약한 인대 및 발과 발가락의 볼에있는 고통스러운 압력 포인트도 경련과 회강으로 이어질 수 있습니다.
Under-pronation은 발목 자체와 외부 인대에 극심한 스트레스를가합니다. 발목이 심하게 비 틀리면 과도하게 늘어나고 심지어 인대가 찢어 질 수 있습니다. 발목 염좌도 발생할 수 있습니다.
고관절, 척추 및 무릎도 추가적인 쿠션없이 과도하게 긴장됩니다. 과도하게 스트레스를받은 정강이는 골절되거나 골막 염증을 일으키고 정강이 부목 증후군이 발생할 수 있습니다.
과도한 외전은 또한 염증이있는 아킬레스 건, 반월판 문제 및 외상 외상을 유발할 수 있습니다. 이것은 힘줄, 인대 및 발목 관절낭을 과도하게 늘려서 발생하는 심각한 손상입니다.
아치 발과 외전이 너무 뚜렷하지 않으면 발 체조, 잦은 맨발 걷기 및 적절한 신발로 교정 할 수도 있습니다. 이러한 조치가 발 근육을 강화하는 데 도움이되지 않는 경우, 영향을받은 사람에게 남은 것은 발 아치의 외과 적 교정뿐입니다.
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